Скільки калорій у мисці Блог
Якщо є один дуже популярний спосіб харчування в Америці, це чаша. Дуже низькокалорійний, цей здоровий рецепт гавайського походження готується з домашніх інгредієнтів. У свою чашу ти можеш покласти різні інгредієнти, як лосось, авокадо, манго або лобода.
Кількість калорій у мисці
Саморобний соус не повинен перевищувати 490 Ккал. Для цього типу харчування інгредієнти повинні бути правильно виміряні. Почніть спочатку з лосося, 100 г на одну людину - це 208 Ккал. Потім, цілком достатньо половини авокадо приблизно 25 г на 40 Ккал.
Додайте півсклянки білого рису, приблизно 50 г на 70 Ккал. Для лободи ви просто вкладаєте 5 г на 14 ккал. У свій домашній азіатський рецепт ви можете додати інші інгредієнти, як манго, лимон, трохи цибулі або Насіння кунжуту або збільште порції кіноа в калоріях.
Ви просто не повинні перевищувати 158 Ккал, щоб загалом отримати 490 калорій.
Рецепт тикання миски
У вашому домашньому рецепті миски з тиканням вам потрібно лише отримати різні інгредієнти, такі як лосось, авокадо, рис, манго або кіноа відповідно до порції максимум 490 ккал.
Веган може замінити лосося веганськими фрикадельками. Для приправи, вам потрібен соєвий соус, імбир, кунжутна олія, лимон, насіння шпинату та кунжуту. Почніть з нарізання риби кубиками.
Потім маринуйте його в соєвому соусі, кунжутній олії протягом години. Наріжте авокадо і манго, також наріжте цибулю і підготуйте лободу. Покладіть все в миску і насолоджуйтесь.
Режим харчування в миску
Рецепт гавайського походження, тенденція до трюку з їжею - це найбільша шаленість у США, оскільки вона забезпечує здорове та детоксикаційне харчування. Традиційно ця страва готується з маринованим лососем у соєвому соусі, рисом, авокадо, манго та кунжутом.
Тому він не є легкою альтернативою для людей-веганів. Однак, існують м’ясні варіанти, придатні для вегетаріанців та веганів. Всі його інгредієнти дуже легкі, але досить ситні.
Рис є хорошим джерелом енергії, тоді як сира риба або лосось, а також авокадо, багаті омега-3. В оригінальне приготування гавайці також додають свіжий імбир для аромату.
Тож ви можете приготувати свій легкий азіатський рецепт з легкого тикання в домашніх умовах. Також підходить для веганів, це забезпечує вам здорове та збалансоване харчування.