Скільки калорій у святковій трапезі (фоторепортаж) Психомедія

За даними Ради з контролю калорійності, багато американців споживають близько 4500 калорій під час святкової трапези на День Подяки. Журнал споживачів Consumer Report створив страву, яка містить менше половини, включаючи кілька традиційних страв, включаючи страви та десерт.

калорій

Пам'ятайте, що денна потреба в калоріях зазвичай варіюється від 1600 до 2400, до 3000 залежно від статі, віку та фізичної активності (калькулятор потреби в калоріях).

Навіть маючи 2000 калорій, запропонована їжа перевищує добову потребу. Пропускати обід чи обід - це не гарна ідея, оскільки голод призведе до того, що ще більше з’їсте під час прийому.

"Зверніть увагу на порції, які ви подаєте", - радить Максин Зігель, дієтолог. «Таким чином ви можете скуштувати багато продуктів. Але подвоюйте або потроюйте свої порції - що легко зробити - і ви можете споживати дуже велику кількість калорій. "