Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи - журнал Teo
Написано Даніель Сута в Дієта та спорт, о 2016-11-20T07: 00: 26 + 02: 00 20 листопада 2016 р
Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи? Чи досить ходити в боротьбі з кілограмами? Фахівці рекомендують ходити, а не лише тому, що це робить вашу ногу красивою.
Найкращі ігри, які варто спробувати, коли ти сидиш вдома
Що говорить місяць про народження про вашу особистість?
Основна дилема людей, які хочуть схуднути, полягає в тому, скільки калорій вони спалюють для будь-яких фізичних навантажень - від простого прогулянки в парку до бігу або класичного преса. Одним з найпростіших видів діяльності для спалювання калорій є ходьба. На думку дослідників з Університету Огайо, півгодинна прогулянка ефективно позбавляє шинки.
Лікарі та дієтологи стверджують, що кількість спалених калорій під час прогулянки залежить від кількох аспектів: швидкості, з якою ви робите кроки, і пройденої відстані. Людина, яка важить 58 кілограмів і йде повільно, не роблячи пауз, спалює за півгодини від 60 до 70 калорій.
Якщо одна і та ж людина гуляє протягом години, вона спалює від 120 до 140 калорій. Якщо кроки прискорити, за півгодини можна спалити до 90 калорій.
Що залежить від спалювання калорій під час ходьби
Щодо ходьби, слід зазначити певні речі:
Ретроспектива найкращих фільмів усіх часів
Найбільші казино, яких ви не повинні пропустити
1. Географія місця актуальна, а саме, наскільки крута місцевість, по якій ви йдете. Якщо ви пройдете ті ж півгодини на гору, ви спалите більше калорій, ніж однакова відстань і час, пройдений за шість. За даними salud180.com, ви спалюєте до 30 зайвих калорій, якщо ходите по трохи похилій землі.
2. Чим більше ви потієте, тим краще. Однак для цього вам слід активізуватися. Багато людей плутають швидку ходьбу з бігом, і через це вони більше виснажуються після програми схуднення. Не варто брати участь у марафонських перегонах, якщо статура не дозволяє вам і ви заздалегідь не розігріваєтесь.
Людина, яка важить 76 кілограмів, може спалити до 405 калорій, якщо вона йде по рівній землі, зі швидкістю 5-6 кілометрів на годину. За результатами досліджень, проведених Університетом Огайо, той самий шлях на пагорб заощадить вам 537 калорій.