Скільки калорій ви спалюєте на 10 км (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Якщо ви їдете на 20-кілометровому велосипеді зі швидкістю подорожі, скільки калорій ви спалите там?
4 відповіді
Ну що тепер. 10 або 20 км? Ну насправді це не має значення.
Тому що насправді вам краще дивитися на час. Можна припустити, що нормальна людина (70-75 кг, нормальний відсоток м'язів) спалює близько 3-400 ккал на годину при невеликих фізичних навантаженнях. І близько 500 при середньому навантаженні.
Будьте обережні, використовуючи пульсометр: він обчислює все, що ви використовуєте за відповідний час. Ви також можете порахувати 50-80 ккал на годину базового обміну речовин, коли ви спите. Отже, якщо ви розрахуєте "мій базальний рівень метаболізму дорівнює х ккал, плюс 10 годин сидячої роботи, виконує y ккал і 2 години фізичних вправ, робить z ккал", спочатку потрібно відняти базальний рівень обміну речовин за відповідний час із того, який для вас обчислює монітор серцевого ритму.