Скільки калорій ви спалюєте, залежно від гірських видів спорту, якими ви займаєтесь
Якщо ви вже активна людина і хочете скинути кілька кілограмів, які вважаєте зайвими, то у вас є два варіанти: займатися більше спортом або їсти менше.
Якщо ви обираєте перший варіант, з’ясуйте, що у вас є цілий ряд заходів, які можуть допомогти вам скинути ті кілограми, які ви вважаєте надокучливими або непотрібними.
Люди, які не ховаються взимку в лігві і Я обираю кататися на лижах спалюйте щонайменше 270 калорій кожні півгодини, з невеликими варіаціями залежно від ваги та агресивності стилю. Крім того, спорт при низьких температурах сприяє зміцненню імунітету, повідомляє howstuffworks.com .
Піші прогулянки в гори можна практикувати незалежно від сезону. Такий похід на маршруті з помірною різницею рівнів і з рюкзаком вагою в спині від 5 до 10 кг може допомогти тілу згоріти за 60 хвилин між 443 (при вазі тіла 58 кг) і 700 калорій (при масі тіла 93 кг). Якщо рюкзак важить більше 19 кг, ви можете спалити від 531 до 838 калорій.
Прогулянка по пересіченій місцевості це також не слід ігнорувати. Окрім поліпшення фізичної форми, година пішого туризму допоможе вам спалити від 354 до 558 калорій, якщо ви важите від 58 до 93 кг.
Підйом це ще вибагливіше для організму. Годинний сеанс підйом допомагає спалити від 649 (при масі тіла 58 кг) до 1024 калорій (при масі тіла 93 кг). Спускаючись у спуск це також досить вимогливо. Якби ви робили це протягом години, ви спалили б від 472 до 745 калорій, повідомляє nutristrategy.com.
Але якщо ви обираєте другий варіант, переконайтеся в цьому ти правильно харчуєшся і те, що ви споживаєте, забезпечує вам, крім неминучих (і необхідних) калорій, та інші речовини, які підтримують ваш психічний та м’язовий тонус на оптимальному рівні функціонування.
Читайте також: Програма "Тиждень у горах": проживання на 50% дешевше та безкоштовне для дітей