Скільки калорій все ще здорово при схудненні на день

Форум

Отже, мій базальний рівень метаболізму становить 1400 ккал на добу,
Я не хочу їсти більше 800-1000 ккал на день, це все-таки здорово? Я все ще хочу схуднути приблизно на 3 кілограми, я теж трохи займаюся спортом на боці, але коли я починаю їсти, я не можу зупинитися, тому волію їсти дуже мало, щоб не впасти в це.

скільки

.
Хтось знає, чи можу я зробити це так?

LG
Мері

> Ну, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400 ккал на добу,
> Я не хочу їсти більше 800-1000 ккал на день, хіба що
> все ще здоровий?

Ні, оскільки при дієті, що складається з 800 до 1000 ккал на день, ви навряд чи можете з’їсти достатню кількість, щоб отримати достатньо всіх необхідних поживних речовин (жиру, вуглеводів, білків, вітамінів, мікроелементів, мінералів тощо).

О так, я вранці з’їдаю 100г хліба з цільного борошна з маслом і медом = 200 ккал, потім фрукти, овочі, п’ю 250 мл соєвого молока - це приблизно 10 г. Яєчний білок і щось інше (салат з тунця)
У будь-якому разі, я подбаю про те, щоб я з’їв потроху всього.

LG
Мері

> О так, я вранці їм 100г хліба з непросіяного борошна з маслом
> Мед = 200 ккал, потім фрукти, овочі, я п'ю 250 мл
> Соєве молоко - це близько 10 г. Яєчні білки і щось інше
> (Салат з тунця)

Ми рекомендуємо від 30 до 60 грамів незамінних жирних кислот на день - це приблизно від 270 до 540 ккал. Також слід з’їдати близько 1 грама білка на кг ваги тіла, що становить близько 270 ккал. Ці два поживні речовини мають щонайменше 700 ккал. Зараз вам все ще потрібні продукти, що містять вітаміни, мікроелементи, мінерали та клітковину. При дієті на 800 ккал у вас залишається лише 100 ккал. Їсти достатньо їжі на 100 ккал, щоб задовольнити ваші потреби у згаданих поживних речовинах, може бути важко, а то й неможливо.

Висновок: З 800 до 1000 ккал на день здорове харчування фактично неможливо.

Здоровий - це оборот роботи мінус. 500-800 калорій, ніколи не нижче базового рівня метаболізму!

з найкращими побажаннями
Андреа

У нас лише одне життя; чому ми зазвичай так ускладнюємо собі?

Чи знали ви, що на такій катастрофічній дієті ваш метаболізм падає настільки низько, що вас переслідуватиме знаменитий йо-йо ефект після вашого нібито здорового харчування і, ретроспективно, важить більше, ніж раніше, Мерімарі? Якщо ви уважніше розглянули публікації на цьому форумі, ви повинні це знати.
Якщо вам не обов’язково потрібно катапультувати себе в розлад харчової поведінки, вам слід спробувати дієту, яка є справді здоровою і, як вже писали Олександр та Андреа, містить достатню кількість калорій, щоб задовольнити ваші харчові потреби.

Замість того, щоб їсти мало, краще більше займатися спортом і займатися спортом і мати «гідну» дієту з достатньою кількістю калорій. Це дасть вам більше задоволення навколо, а згодом гарну (і не лише худу та в’ялу) фігуру. Крім того, ви змінили свій раціон, щоб пізніше його можна було дотримуватись природним шляхом і зірвати "ефект йо-йо".

Базальний рівень метаболізму - це те, що потрібно вашому організму для свого існування. Не здорово їсти менше калорій, ніж потрібно.
Будь ласка, перевірте своє навантаження та використовуйте його як вихідну точку для розрахунку Ккал.
Ви також повинні втратити три кг, якщо ви їсте більше, ніж ваш базальний рівень метаболізму, займайтеся трохи інтенсивніше, ніж це також ковзає

Якщо плавання робить вас стрункими, що сині кити роблять неправильно?

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.