Скільки ккал я можу приблизно
Обговоріть, скільки калорій я можу з’їсти? в Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт, мені було б цікаво дізнатись, скільки калорій я повинен вживати щодня, щоб схуднути ЗДОРОВО, тому ніякого методу швидкого запуску, але зменшення вже має бути включено
Скільки ккал я можу з’їсти прибл?
Мені було б цікаво, скільки ккал я повинен вживати щодня, щоб схуднути ЗДОРОВО, тому ніякого методу швидкого запуску, але зменшення вже повинно бути можливим.
Я зріст 1,67 м і зараз важу 66,3 кг, моєю кінцевою метою буде близько 59 кг.
AW: Скільки ккал я можу з’їсти приблизно?
Привіт,
ваш базальний рівень метаболізму буде близько 1550 ккал, і тоді є активність, якою ви займаєтесь,
Але подивіться на www.fettrechner.de Інструменти розрахунку, там ви також можете розрахувати свою потребу в калоріях.
Ви повинні споживати 1550 ккал, лише якщо ви просто лежали в ліжку цілий день, тобто нічого не робите, у чому я сильно сумніваюся
Гарного вечора
бувай
гарного дня
MfG ILS
AW: Скільки ккал я можу з'їсти?
1550 калорій насправді багато, або ви так не думаєте?
Тому ви не можете покластися на 100% на калькулятор, найкраще запитати у лікаря, калькулятор дає вам лише приблизні вказівки
AW: Скільки ккал я можу з’їсти приблизно?
Але лікар не може дати його на 100%! Я розрахував його на калькуляторі жиру та http://www.m-ww.de і взяв середнє значення
1550 - це вже "багато", але це приємно. там можна багато їсти, не набираючи ваги. Враховуючи вагу, я б оцінив загальний оборот (як учня чи студента) приблизно в 2000 ккал. Щоб схуднути повільно і здорово (без йо-йо, зниження базального обміну речовин тощо), не слід залишатися нижче 500 ккал, тобто їсти 2000 ккал, а також займатися 500 ккал або просто їсти трохи менше.
AW: Скільки ккал я можу з’їсти приблизно?
@ Deal-girl: Я не знаю, чи це стільки ... Ви повинні врахувати, що Швидкість базального метаболізму є лише теоретичним значенням. Навіть лежачи коштує близько 50 ккал на годину. О 12 годині це 600 ккал для лежання
Навіть найпростіші речі, такі як сидячи (85 ккал/год) або стоячи (100), споживають більше. Потім продовжуйте готувати їжу (150), гуляти (240), чистити, прасувати (260) ви з ним реальне споживання енергії швидко перевищує подвійну базальну швидкість метаболізму .
Змінено Пінгу (16.11.2004 о 9:54)
AW: Скільки ккал я можу з'їсти?
Гей пінгу!
Я кілька разів чув на форумі, що особливо ті, хто сприймає нормальну базальну швидкість метаболізму стільки, хто істотно "нижче" зі своєю їжею. Я можу з'їсти свою картону за 1500 ккал, і я також думаю, що це дуже багато того, що робить організм протягом дня - тому в будь-якому випадку вам не потрібно голодувати, щоб отримати невеликий дефіцит!
Привіт від пінгвіна до пінгвіна!
TeeJunkie
AW: Скільки ккал я можу з’їсти приблизно?
лікар може сказати вам, що саме - тільки не лікар-хасу, що ви повинні бути спортивним лікарем, який також має відповідне обладнання. Якщо ви хочете отримати більш точний розрахунок, ніж fettrechner.de, вам слід перейти до Університету Гогенхайма. Ви не тільки вказуєте приблизний профіль активності, але й маєте більше параметрів для розрахунку (стільки хвилин пробіжки на день, стільки сну, стільки плавання, стільки їзди на велосипеді тощо). Подальший аналіз ваги, на мій погляд, мало корисний, але розрахунок хороший і вимагає значень. багато факторів.
І якщо ви візьмете це за основу і віднімете з нього 500 ккал, у вас буде хороша основа того, що можна їсти протягом дня, щоб постійно худнути, не загрожуючи організму. Хоенхайм рекомендує дієту на 1000 ккал в аналізі ваги, але вона не є здоровою і провокує ефект йо-йо, саме тому, на мій погляд, цей аналіз не приносить так багато, навіть якщо опосередковано вказує на ефект йо-йо через "Оскільки частота основного обміну часто вище знижується, ніж очікувалося, і є індивідуальні відмінності, ці значення слід використовувати лише як орієнтир ".
AW: Скільки ккал я можу з'їсти?
Ну Наскільки я знаю, оборот окремого тіла не може бути визначений на 100% "ззовні", цілком може бути, що лікар може це зробити більш точно, але також не гарантовано настільки точно, що він може сказати, що можна з'їсти 2156 ккал, в 2155 він зменшується, а в 2157 збільшується
AW: Скільки ккал я можу з’їсти приблизно?
Ви маєте рацію, але це набагато точніше, ніж формули очей, які поширюються в Інтернеті. Одного разу я робив такий тест. Все це тривало близько 4 годин, а потім я закінчив так, ніби щойно закінчив марафон, і з вампіром на шиї так часто забирається кров. Але це принесло деякі нові знання про мене, головним чином тому, що мої межі ефективності також були визначені.
AW: Скільки ккал я можу з’їсти приблизно?
цей універ, мабуть, найбільша дівчина, я щойно спробував комп’ютер, це справді говорить мені таке:
Як 18-річна жінка, ви можете розрахувати енергетичну потребу в 10 048 кДж/день за введеними даними.
так вибачте, хто вважає це дурним.
І калькулятор жиру говорить мені це: 1905 ккал на день
так добре я не покладаюсь на це
AW: Скільки ккал я можу з’їсти приблизно?
@ deal-girl: Обережно зараз: Гогенхайм робить заяву про Потреба в енергії в КДж. Калькулятор жиру лише це дає Швидкість базального метаболізму і ті, що в ккал. Гогенхейм дає 2400 ккал на базальну швидкість метаболізму Плюс швидкість метаболізму. Ця потреба в енергії, звичайно, набагато вища, ніж просто базальна швидкість метаболізму, яка вказана в калькуляторі жиру.
Ви, звичайно, праві в усіх пунктах. Я б майже запропонував тезу про те, що ніколи не слід їсти нижче рівня базального метаболізму - цього достатньо.
З 1500 ккал я теж влаштовую собі бенкет, але розподілити його протягом дня для мене було б досить дефіцитно (можливо, це через породу ... ми, імператорські пінгвіни, завжди їли більше, ніж Цвегінгуси)
Для себе я повинен сказати, що насправді не має значення, який номер мені виплюнуть окремі комп’ютери. Хоча я дивлюся на їжу, щоб мати можливість оцінити, скільки вони доставляють трохи, я ніколи не складаю, скільки я зараз з’їв. Я харчуюся, відчуваючи себе, і насправді катаюся на ньому досить добре.