Скільки ми повинні їсти їжу

Моя відповідь на це запитання: чим менше, тим краще! Через помірність ніхто не вмирає. Люди хворіють, бо їдять занадто багато.
Ємність шлунка людини становить 350 - 450 мл. Однак у більшості людей шлунок збільшений до ненормальних розмірів, і вони їдять у п’ять-десять разів більше, ніж потребує їх організм. Дуже неправильно мати звичку їсти занадто багато; ми повинні утримуватися від будь-якого іншого ciu.
Ми повинні слідувати порадам Гіппократа: "Якщо у вас є неясне почуття голоду після їжі, значить, ви добре поїли. Якщо ви відчуваєте ситість, це означає, що ви насміхалися". Якщо ми складемо долоні разом і зігнемо пальці, простір між долонями представляє приблизно потужність нашого шлунка. Стіл не повинен займати більше половини цього простору. Кількість споживаної рідини один раз не повинна заповнювати більше чверті цього простору. Решта чверті потрібна для повітря. Ось як розроблений наш шлунок. Якщо ми щодня їмо страви, що перевищують нормальну фізіологічну здатність нашого шлунка, шлунок поступово розширюється.

повинні

Люди з неприродним збільшеним шлунком завжди голодні і чим більше вони їдять, тим більше їжі їм потрібно, щоб відчувати ситість. Щоб розірвати це замкнене коло, цим людям потрібно позбутися звички їсти швидко - це проста, але дуже корисна порада: їжте повільно і дуже добре пережовуйте їжу.

Золото в середньому
Їжа, яку ми їмо, робить кров кислою або лужною. У здорових людей лужна кров становить від 60 до 70%. Більш низький коефіцієнт лужності (50 - 60%) характерний для людей, які часто хворіють. Кислотна кров тече у венах хронічних хворих. Наступна частка груп продуктів у щоденному раціоні збільшує лужність крові:
аЂ 60% фруктів та овочів


до 20% білка


аЂ 6% жиру

Зміна харчових звичок У своїх харчових звичках ми часто нехтуємо принципами, за якими працює організм: нашим. Наше тіло намагається дотримуватися правил природи, але ми вчимо його лінуватися і їсти занадто багато. Цей конфлікт тримає організм у напівхворому стані. Згодом організм піддається і хронічно хворіє.

Спробуємо знайти кращий спосіб прогодувати своє тіло, який додасть нам енергії, сили та свіжості та чистоти розуму.


Найкраще вносити зміни поступово:

1. Почніть пити овочеві соки (склянка двічі на день), не змінюючи решту свого раціону (місяць - місяць-півтора).
2. Додайте до свого раціону більше овочів. Свіжі, тушковані або варені овочі повинні становити 30-40% вашого меню (півтора місяці - два місяці).
3. Внесіть зміни на користь сирої їжі (60% сирої - 40% вареної).
4. Їжте більше продуктів на основі чаю та інших продуктів, таких як мед, яйця, простий йогурт, кефір та сир. Пийте чай і свіжі фруктові та овочеві соки.
5. Розташуйте їжу в правильному порядку: рідина за 20 хвилин до твердої їжі, фрукти перед усіма продуктами, овочеві салати з вуглеводами (крупи, картопля тощо) або білкова їжа (риба, горох, яйця).
6. Мінімізуйте споживання штучно вирощених, рафінованих та копчених продуктів.
Давайте узагальнимо всі принципи здорового харчування. Практика цих принципів однозначно покращить ваше здоров’я.

Принципи здорового харчування:
1. Їжте продукти, які ростуть у вашому географічному регіоні.
2. Їжте фрукти, овочі та горіхи лише протягом природного сезону дозрівання.
3. Кожен прийом їжі повинен містити сирі овочі (влітку), тушковані або мариновані (взимку).
4. Намагайтеся їсти прісний хліб та цільнозернову випічку.
5. Комбінуючи їжу, дотримуйтесь правил п. 2 (рис. 122).