Утримайтеся від цукру, цукрової дієти або зміни дієти

Я часто натрапляю на термін «цукрова дієта» і щоразу нахмурююсь. Бо будь ласка, якою саме має бути цукрова дієта? Чи відмова від цукру неминуче прирівнює до дієти? Що саме характеризує дієту? А яка різниця від зміни дієти? Я розтлумачу всі ці запитання вам у наступному дописі.

Дієта проти зміни раціону

Дієта цього дня і віку завжди спрямована на те, щоб бути в одному, наскільки це можливо короткий проміжок часу, досягається якомога більший успіх. Проблема цього, однак, полягає в тому, що дієти не вирішують справжню проблему і передають аспекти здорового харчування. Іншими словами, якщо у вас неправильні харчові звички або ви не знайомі з основами здорового харчування, ви також не будете дотримуватися дієти. Як результат, у більшості випадків виникає так званий ефект йо-йо, при якому вихідна вага до дієти досягається або навіть перевищується.

Однак завжди змінюється дієта тривалий період вирівняні, а не лише спрямовані на вагу. Зміна дієти може сприяти втраті ваги, виправленню неправильних харчових звичок або значно полегшити побічні ефекти непереносимості їжі. Метою зміни дієти є завжди передати основи здорового харчування та інтегрувати це назавжди у повсякденне життя.

Особливості дієти з першого погляду:

короткостроково орієнтований
(здебільшого) відмова від основних поживних речовин
високий ризик ефекту йо-йо
відсутність змін у неправильних харчових звичках

Особливості зміни дієти з першого погляду:

довгостроково орієнтовані
відсутність відмови від необхідних поживних речовин
дуже низький ризик ефекту йо-йо
постійні зміни від неправильних харчових звичок

Тож чому цукрова дієта - це не дієта

Якщо ви подивитесь на наведені вище пункти, то швидко виявите, що не існує такого поняття, як цукрова дієта. Відмова від цукру або промислового цукру - це відмова, але з цим буде Ні обходиться без необхідних поживних речовин. Цукор містить лише порожні калорії, які не забезпечують жодних поживних речовин для нашого організму і лише роблять нас хворими та жирними. Тож це насправді не дієта, бо ви просто забороняєте щось погане у своєму житті. Тож ви не піддаєтесь алкогольній дієті, якщо деякий час не вживаєте алкоголь.

Звичайно, якщо не вживати цукор, зазвичай спостерігається також втрата ваги, що дуже важливо Основна особливість дієти, чому помилково народилася концепція так званої цукрової дієти. Відмова від промислового цукру насправді означає лише те, що вам слід повернутися до продуктів природного походження та уникати продуктів, які повністю покриті цукром промисловим цукром або замінниками цукру.

Що стосується повсякденного життя, це означає, наприклад, що ви, звичайно, вдень можете їсти яблуко солодкого смаку або гризти соковиту полуницю, але не пончик, що розливається промисловим цукром та іншими підсилювачами смаку.

Боротьба із цукровою залежністю

Ви хочете боротися зі своєю цукровою залежністю і перемогти її раз і назавжди? Тоді підпишіться на зараз безкоштовно 40-денний тренер електронної пошти без цукру, який буде крок за кроком вести вас Зміна дієти супроводжує і веде до життя без цукру.