Скільки ви худнете за 7 днів за допомогою яблучної дієти (схуднення, яєць, схуднення)
Я з’їв би максимум 3 яблука та 3 яйця на день (500 ккал). Протягом 7 днів ви економите 1500 ккал на день - це було б втратою 1,5 кг. Але мені це здається не дуже, правда? Або якщо ви економите 7000 ккал, ви споживаєте чистий жир - І ви могли б розраховувати на 3 кг води тощо? У вас є досвід? Як ти гадаєш? Заздалегідь спасибі. Будь ласка, жодних "безглуздих коментарів". Ми всі дорослі і знаємо, що це не зовсім здорово;) відчуваю дискомфорт - це наразі для мене нездорово (нездорово для моєї душі!)
5 відповідей
Це трохи пізно, але, можливо, це допоможе вам.
Майже рік тому я почав з дієти на 800 ккал, плюс спорт (два рази на тиждень 1,5-2 км плавання). Перші кілька днів я був суки, після цього тіло/воно звикає; моя пристрасть до сигарет була хорошим пригнічувачем голоду.
Для мене це було важливо: пити багато води (можливо, навіть чаю)
На півдорозі збалансована дієта:
М’ясо/риба як джерело білка: нежирний теж, жир і так небажаний
Багато овочів, салату, жодної олії/масла/хліба/тощо, лише зелень або м’ясо. При правильній приправі це чудово.
Білок і вправи, щоб ваше тіло не втрачало м’язову масу.
Я втратив близько 20 кілограмів за 2 місяці (самець, 28, 187 см, потім 106 кг, наприкінці 84 кг), це було в середині червня. Тоді, логічно, зверніть увагу на харчування наполовину, зміна раціону повинна відбутися для стійкості. Ефект йо-йо також відсутній. Не закінчуйте дієту різко, а повільно знову збільшуйте кількість калорій, щоб ваше тіло знову звикло до дефіциту калорій і повільно регулювало щоденні потреби в енергії.
За Різдво я, на жаль, набрав 6 кг від шоколаду та відгодівлі, що також дозволено. Я сидів на дієті вже 2 тижні, бажаючи знизитися до 78-80. Мені це комфортно, але не перестарайтеся.
Сподіваюся, це допомогло.
Ви не спалите ці 7000 калорій лише від жиру. Спочатку з ваших запасів глікогену виділяється 1200 ккал. Вони сидять у м’язах і зберігають вуглеводи. Так ви зможете пережити день без їжі. Отже, тоді ваш метаболізм починає пристосовуватися до 500 ккал на день і використовує лише близько 1000 або менше, а не 2000 на день, оскільки це відкидає все на задньому плані. Оскільки їй потрібна енергія швидко, а перетворення жиру в кетогенні тіла займає занадто багато часу, м’язи атакуються. від ваги, яку ви втратите за тиждень, буде приблизно 50% води, 25-30% м’язів, а решта жиру. Але вам, мабуть, дуже пощастило. На жаль, тілу потрібні певні речовини, щоб мати змогу ефективно спалювати жир. Сюди в основному входить клітковина. Так. Це означає, що ваги будуть демонструвати менше, але у вас буде це швидко, тому що ви точно не будете дотримуватися дієти протягом усього життя, і як тільки ваші запаси глікогену знову заповняться, ви важите на 2-3 кг більше (оскільки кожен грам вуглеводів Зберігається 2 г води)
Вийди з голови, що ти взагалі можеш схуднути:/1,5 кілограма звучить по-райськи xD Ne, на жаль, це не спрацює, якщо ти недостатньо рухаєшся, але ти помітиш, що дієта змусить тебе кульгати. Їжте у визначений час і їжте лише до тих пір, поки ви більше не будете голодні, а не до того, як будете ситі. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру. Дійсно дієві бомбові дієти майже завжди можна віднести до втрати рідини і, отже, не тільки шкідливі для здоров’я, але й неефективні, коли ви знову «випиваєте» вагу.
Кожна фаза голоду (і це все, як тільки ви не принаймні за базовий рівень метаболізму калорій) помститься, оскільки через 7 днів організм зберігає кожну калорію ще енергійніше із нормальним споживанням калорій, ніж раніше. Потім блискавична дієта стає блискавичною, і після цього ви, мабуть, зважите більше, ніж раніше. Здоровий шунд на 1-2 кг втрати на місяць (.) І лише за умови, що ви маєте принаймні базовий рівень обміну речовин і тим самим забезпечуєте свій організм усім необхідним.