Скільки води слід пити, щоб втратити жінок 10?

Вода є дуже важливим елементом багато в чому. Вода відповідає за оптимальне функціонування організму, регулює температуру тіла, сприяє травленню, транспортує кисень та поживні речовини до клітин, розчиняє мінерали, захищає тіло та тканини.
Цікаво, чи може вода допомогти вам скинути зайві кілограми? Відповідь - так! Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Endocrinology and Metabolism, якщо ви споживаєте 500 мл води, ваш метаболізм збільшується на 30%. Максимальний ефект досягається через 30-40 хвилин після вживання.

Дослідники з Бірмінгемського університету проводили дослідження протягом 12 тижнів. Першій групі було наказано випити 500 мл води за півгодини до їжі. Другій групі було наказано уявити свій повний сомак перед кожним прийомом їжі. Експеримент показав, що перша група втратила більше ваги на 1 кг 500.

Основними перевагами води є:

- прискорює когнітивні функції

Отже, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вживати потрібну кількість води щодня від 6 до 10 склянок води. Гідратація відіграє важливу роль.

Крім того, рівень фізичної активності безпосередньо залежить від кількості води, яку потрібно споживати. Якщо ви робите інтенсивні фізичні навантаження, які передбачають видалення води, це потрібно компенсувати. На кожні 30 хвилин вправ споживайте 500 мл води.

Нарешті, ось кілька порад щодо споживання води:

1. Випивайте 2 склянки води перед кожним прийомом їжі.

2. Прокинувшись вранці та перед сном, випийте 500 мл води.

(Примітка: якщо ви прокидаєтесь вночі і ходите у ванну, доповніть кількість води, споживаної вранці)