Скиньте 10 кілограмів за 2 тижні на яєчній дієті

Ця дієтична тенденція відома з 1970-х років

Схуднути дев’ять кілограмів за два тижні: на перший погляд, це звучить як дуже швидкий успіх у схудненні. У той же час, обіцяний результат прямо показує: Ми знову в полі краш-дієт. І зараз ми рідко знаємо, що вони дійсно корисні для нашого організму. Але так звана яєчна дієта, яка повинна принести цей успіх, займає особливе місце серед усіх надкоротких дієт. Організму не завдається шкоди, і він протягом двох тижнів достатньо забезпечується усіма важливими вітамінами.

Ви хочете знати, що таке яєчна дієта? Тоді ми їх детально познайомимо з вами.

Цікаві факти про яєчну дієту

На відміну від інших модних дієт, яєчна дієта практикується з 70-х/80-х років - навіть жінками-політиками. Маргарет Тетчер, колишній прем'єр-міністр Великобританії, прославила цей план дієти. У 1979 році вона була близька до своєї першої перемоги на виборах і хотіла повернути своє тіло у форму протягом двох тижнів - іншими словами, схуднути дієтами. Вона вдалася до яєчної дієти. Роками пізніше був опублікований План дієти (2010 р. За підтримки Фонду Маргарет Тетчер).

Але як саме діє яєчна дієта?

Здорова моно дієта?!

Як і багато інших дієт, яєчна дієта заснована на низьковуглеводному принципі. Це означає, що споживається якомога менше вуглеводів, але тим більше білка. Низьке споживання вуглеводів означає, що цукор вже не є джерелом енергії, тому організм черпає енергію з наших жирових запасів. Білок в яйцях має вирішальне значення для успішного здорового схуднення, оскільки він захищає м’язи від руйнування. Організм скоріше розщепить їх, ніж жирові відкладення. Завдяки яєчним білкам м’язи залишаються цілими.

Яєчна дієта - це моно дієта, але вона містить багато важливих вітамінів. Тому організм достатньо забезпечується поживними речовинами під час двотижневої зміни дієти в поєднанні з іншими компонентами дієти. Однак яєчну дієту не слід проводити більше двох тижнів.

Отже, і нарешті, до плану харчування!

Нам потрібна ваша згода для відображення вмісту Instagram, інтегрованого нашою редакційною командою. Ви можете відобразити цей та весь інший вміст Instagram на tierfreunde.net одним клацанням миші.

Я погоджуюсь на те, щоб мені відображався зовнішній вміст. Це дозволяє передавати персональні дані в Instagram. Детальніше про це в нашій інформації про захист даних.

Ранок, полудень, вечір

Сніданок завжди виглядає однаково при такій дієті: одне-два яйця плюс грейпфрут (для збалансованості вітаміну С в організмі), чорна кава або чай. Смажені яйця, яєчня або інший варіант приготування не має значення.

Обід: два яйця, одне грейпфрут Вечеря: два яйця, салат, шматочок сухого тосту, грейпфрут, кава

Обід: два яйця, помідори, кава Вечеря: стейк, помідори, огірок, салат, оливки, кава

Обід: два яйця, шпинат, кава Вечеря: дві відбивні з баранини, селера, огірок, помідори, чай

Обід: два яйця, шпинат, кава Вечеря: два яйця, сир, шматочок сухого тосту, капуста

І ось як виглядають вихідні .

Обід 2 яйця, шпинат, кава Вечеря: риба, салат, 1 шматок сухого тосту, грейпфрут

Обід: фруктовий салат, скільки можна з’їсти Вечеря: стейк, селера, огірок, помідор, кава

Обід: курка, помідори, морква, капуста, грейпфрут, кава Вечеря: холодна курка, помідори, грейпфрут

Як і всі дієти, ця дієта, як уже зазначалося, не підходить для постійного стану. Звичайно, можна досягти сподіваної мети у дев’ять кілограмів за два тижні. Але тоді зазвичай загрожує злий ефект йо-йо. Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід цілісно змінити свій раціон і багато займатися спортом. Для початкового успіху яєчна дієта, безумовно, є хорошим вибором.