Скористайтеся цим; аперитив, не набираючи вагу! КОТ
Забудьте про арахіс, закуски, холодне м’ясо, яке пригнічує апетит і змушує набирати вагу.
Дізнайтеся, як лікувати себе скільки завгодно разів, зберігаючи фігуру.
ПІДГОТОВІТЬСЯ ДО АПЕРИТИФУ
Щоб зірвати підводні камені аперитива, ніколи не з’являйтеся перед аперитивом із животом, що кричить про голод.
Візьміть собі звичку випивати велику склянку води і гризти продукт з діапазону харчування KOT за 30 хвилин до 1 години до аперитиву, це не дозволить вам поспішати за закусками після прибуття.
Фокус
За бажанням доповніть закуску яблуком. Пектин у плодах набрякає в шлунку, що є хорошим оплотом проти спокуси.
Згадаймо
KOT рекомендує вживати 2 столові ложки олії на день або 30 г жиру. Або оливкова олія, ріпак, волоські горіхи мають оптимальний вміст омега 3. Обміняйте свою столову ложку олії на жменю зелених оливок.
ІДЕАЛЬНИЙ АПЕРИТИФ
Що їсти ?
Зробіть місце для свіжих овочів! Вам пощастило сезон весна/літо дуже різноманітний: помідор, артишок, спаржа, морква, селера, цвітна капуста, огірок, цибуля-порей, перець, редис ...
Змінюйте свої презентації: палички, шампури, верріне, аперитивні ложки
Супроводжується соусом на основі сиру від 0 до 20% жиру, прикрашеним свіжою зеленню, цибулею, м’ятою, петрушкою, базиліком, лимоном, спеціями.
Також зупиніть свій вибір на шматочках овочів, приготованих в оцті (солений тип) або перці чилі (без олії), або на соліннях.
Вибирайте нежирне м’ясо або рибу:
Висолене м'ясо гризона
Bresaola (сушена яловичина)
Креветки
Форель або копчений лосось
Яйця кускових риб
Суріміс
Мідії в оцті
Ідеї для веррин
Яблука Гренні Сміт/лосось, нарізаний кубиками
Гаспачо з томатним велюте KOT
Холодний рататуй
Ліванський табуле (петрушка, помідори, цибуля, лимон і трохи булгура)
Фокус
Віддавайте перевагу соєвим горіхам KOT замість арахісу або інших олійних культур.
Якщо у вас немає можливості, візьміть у руку невелику жменю арахісу, як тільки приїдете.
Нічого ефективнішого для відхилення пропозицій.
Що пити ?
Ми всі знаємо, що спирти мають високу калорійність, але деякі з них є більшими, ніж інші. Міцні спирти, які часто асоціюються з газованою водою, є найбільш грізними. На щастя, є багато напоїв з алкоголем або без них, які ідеально підсмажують як аперитив і втамовують спрагу: побалуйте себе напоєм, який вас радує.
Ви розумні, вибирайте несолодкий та безалкогольний напій, у вас є вибір між:
Томатний і селеровий сік
Вичавлений лимон (без цукру з підсолоджувачем або без нього)
Стояча вода
Газована вода (будьте обережні, щоб вміст натрію не був занадто високим)
Вода, ароматизована екстрактами м’яти, скибочками апельсина, лимоном, фенхелем
Дієтична сода
Напій КОТ ванільний
Пийте шоколад KOT
Смузі з маракуї з манго KOT
Апельсиновий сік КОТ
Незвично трохи тріщини ?
Келих старовинного шампанського
Склянка розе або сухого білого вина без лікеру (1 склянка сухого білого = 64 ккал/1 склянка солодкого білого = 160 ккал)
Келих червоного вина
Сухий віскі з кубиком льоду або з легким напоєм
Пиво (віддайте перевагу брюнеткам блондинкам)
Коктейль зі свіжих фруктів (1 яблуко = 54 ккал/1 склянка яблучного соку = 105 ккал)
Рецепти
Смузі: яблуко/знежирене молоко/кориця/ванільний підсолоджувач
KOT апельсиновий сік/ананасовий сік/кокосове молоко
KOT апельсиновий сік/лимонний сік/грейпфрутовий сік/полуничний сироп з низьким вмістом жиру
Поради
Ви не хочете пити, щоб уникнути примусу руки, підготуйте виправдання: "Ні, дякую, не сьогодні ввечері, у мене був п'яний вечір напередодні"
Після аперитиву?
Можливо, наступного дня ваги покажуть на 1-2 кг більше.
Але не хвилюйтеся, це збільшення ваги становить 3/4 їжі, що перебуває в кишечнику, а також води, яка утримується у вашому тілі за рахунок солі в їжі. Святкові страви, як правило, соленіші, ніж щоденні.
Лише ¼ ваги, набраної на вазі, повертається до накопичення зайвого жиру у вашому тілі.
Що стосується жиру, то він поступово зникне, приймаючи в наступні дні легкість і активність.
Фокус
Навчіться компенсувати невеликий пробіл, прибираючи хліб і фрукти наступного дня за сніданком.
Не забувайте добре зволожуватись і пити багато води для детоксикації організму.