Скорочення дієт: практичне застосування
Стаття взята з медичної дисертації:
"Презентація фізіотерапевтичних концепцій за трьома дисциплінами: розтяжка, силові тренування та витривалість. Медичні та спортивні програми ".
Дисертацію захистив у лютому 2008 р. У Ліллі пан Паулу Фернандес та керував доктором Попіно.
Повна версія цієї статті доступна у форматі PDF. Цілісність цієї дипломної роботи доступна у розділі “Бібліографія” та з нею можна ознайомитись у нашому приміщенні за письмовим запитом.
РЕЖИМИ ПІДГОТОВКИ:
практичне застосування
Режими скорочень при фізичному навантаженні та реабілітації.
Для реабілітації використовуються різні режими скорочень у різний час терапії. Графік реабілітації може починатися в статичному режимі, а потім продовжуватися на другому етапі в динамічному режимі [1].
Іншими словами, ми можемо почати з ізометричного скорочення, а потім на другому етапі з ексцентричних скорочень та пліометрії [2]. Інші терапевти починають з «м’якого» ексцентрика, за яким слідує ізометричний, а потім концентричний.
Розділити схему скорочення досить складно, оскільки терапія та фізичні навантаження розглядаються на одному режимі. Однак м’яз діє у взаємодії зі своїми колегами, які можуть скорочуватися за інших режимів. Фізичні навантаження та реабілітація можуть включати один або кілька режимів скорочення.
I - Ізометричний режим
1 - У фізичних навантаженнях
Ізометричний режим застосовується в декількох методах, таких як постуральна гімнастика, як приклади ізотретчінга, постурального розтягування тощо. (Див. Розділ III щодо осьового видовження). Він також використовується в профілактиці для конкретних спортивних дій, таких як напівприсідання, яке працювало на пресі при згинанні 20 ° для майбутніх лижних занять.
У бодібілдингу ця дієта існує в декількох варіантах або в поєднанні з іншими дієтами, або в організації сеансу:
> максимальна ізометрія або статидинаміка,
> у поєднанні з болгарським методом,
> у варіації серії або в сесії,
> режим чергування скорочень.
2 - В реабілітації
Ізометрія може бути використана на перших фазах мобілізації з принципами, похідними від методу Кабата (опромінення, ритмічна стабілізація тощо) [3; 4]. Ізометричну роботу можна розбити на дві групи.
Ручна робота (шляхом гетеро-маніпуляції) сама по собі поділяється на автоматичні рефлекторні прийоми, такі як «опромінення-ритмічна стабілізація», та довільні прийоми, що проводяться з періодичною роботою статичного типу.
Інструментальна робота, її також поділяють на періодичну статичну інструментальну роботу та статичну роботу за допомогою метаболічної вибірковості.
Ми візьмемо кілька прикладів для ілюстрації ізометрії в реабілітації.
Лікування болю в шиї в статті Tiffreau V et al. [4] ілюструє ручну роботу в гетероманіпуляції “... У статичному режимі багаторазові ізометричні та різноспрямовані вправи на мікроконтракцію дозволяють попереджати різні функціональні одиниці та субодиниці шийних м’язів. Випробовуваного просять протистояти дедалі випадковішим коротким цифровим імпульсам. Методи непрямого звернення до м’язів, що включають розумові образи та методи переповнення енергії, корисні, коли больовий компонент дуже сильний ... p 718 ".
Програми реабілітації болю в попереку використовують ізометричну дієту для зміцнення розгиначів спини через дисбаланс, який спостерігається між розгиначами та згиначами. Ми можемо навести ізометричну програму поперекового м’яза. Він складається з мінімум 20 скорочень у серії достатньої кількості, тривалістю від 10 до 15 секунд, перемежовуючись паузами еквівалентної тривалості, з потужністю, що не перевищує 50% максимальної сили [5].
За допомогою ізометричних тестів витривалість поперекових м’язів вимірюється в ізометрії за допомогою класичного тесту Соренсена, який полягає у підтримці стовбура у вакуумі на максимальних можливостях. Існують також ізометричні тести для нижньої частини черевної порожнини, що є тестом "Джанда" (тобто обстежуваний лежить на спині, витягнувши ноги над підлогою). Для верхніх відділів живота це називається «тест Ширадо-Іто (тобто ізометричне підтримка спинного пролежня з підняттям плеча).