Скриня мрії з цими 4 вправами
Опущення грудей турбує багатьох жінок, особливо в міру дорослішання. Дійсно, їх грудна клітка, як правило, провисає, і вона втрачає естетизм. У медичній спільноті це називається "птоз молочної залози". Це трапляється з різних причин, по-перше, тому, що шкіра грудей з часом втрачає свою еластичність, а потім на груди впливає сила тяжіння.
Втрата ваги також може негативно позначитися на зовнішньому вигляді грудей, якщо шкіра не може підтягнутися. Однак є кілька порад щодо пошуку грудей, про яку мріють.
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Помилок, яких слід уникати
Перш за все, ось кілька порад щодо збереження красивої грудей, уникаючи найгірших помилок.
Недостатньо зволожує
Значна частина клітин вашого тіла складається з води. Якщо ви не будете пити достатньо води, клітини закінчаться, а шкіра стане менш еластичною, що може призвести до випадіння грудей з часом. Випивайте щонайменше 1,5 л води на день, більше, якщо ви займаєтеся спортом.
Не носити правильний бюстгальтер
Дуже часто жінки вибирають бюстгальтер, який не підходить їм за розміром. Однак це може згубно вплинути на красу їх грудей. Наприклад, занадто тісний бюстгальтер стискає груди і прискорює їх падіння. Краще вибрати модель, яка підтримує, не переважаючи.
Робіть йо-йо
Якщо ви постійно набираєте вагу і втрачаєте її, можуть постраждати ваші груди. Коли ви накладаєте кілограми, шкіра розтягується, щоб вмістити жирову масу. Однак, коли ви знову скинете ці кілограми, шкірі може бути важко відновити весь свій тонус. І з віком стає все гірше і гірше. Краще тримати досить стабільну вагу. Якщо ви хочете схуднути, робіть це поступово, приймаючи здорову та збалансовану дієту, яка відповідає вашим потребам, яку ви будете дотримуватися і надалі, щоб уникнути набору ваги.
Занадто багато перебування на сонці
Якщо ви занадто сильно засмагаєте, ваша шкіра може передчасно старіти, розвиватися зморшки та втрачати еластичність. Виставляйте себе протягом найменш ризикованих годин і захищайтеся сонцезахисним кремом, якщо сонце занадто сильне.
Вправи на пошук скрині мрії
Багато жінок це ігнорують, але деякі вправи можуть покращити зовнішній вигляд грудей. Дійсно, грудні м’язи, крім усього іншого, стаючи більш підтягнутими, краще підтримують грудну клітку і підтягують шкіру, що дозволяє грудям трохи підніматися. Ось 4, які можуть вам допомогти.
Насоси
Ляжте на живіт, покладіть руки на підлогу, на ширині плечей, на висоті грудей, а потім відштовхніться на руках, щоб підтягнути тіла вгору. Тримайте тіло прямо і повертайтеся вниз, згинаючи руки. Знову натискайте, поки ваші руки не будуть прямо І так далі.
Гантель перевернутий метелик
Візьміть пару гантелей і поставте себе вертикально, розставивши ноги на ширині плечей, злегка зігнувши коліна. Розташуйте руки, долоні дивляться один на одного перед стегнами, лікті трохи зігнуті. Нахиліть бюст вперед приблизно на 45 градусів. Потім розведіть руки, щоб підняти гантелі, поки лікті не будуть на висоті плечей. Опустіть руки. Потім починайте спочатку.
Ця вправа зміцнює спину і спину плечей. Зміцнення спини допоможе мати гарну поставу та покращить грудну клітку. Можливість використання високого шківа.
Жим лежачи з гантелями
Жим лежачи з гантелями чудово підсилює грудну клітку. Сядьте на лавку, поклавши гантелі на нижні стегна. Ляжте на лавку, повернувши гирі до плечей. Розташуйте гантелі по обидва боки грудей, склавши руки. Відсуньте гантелі вгору, щоб підняти їх, витягнувши лікті вбік, доки руки не стануть прямими. Знову опускайте гирі, поки не відчуєте легкого розтягування в грудях. Потім повторіть рух.
Провали на лавці
Розташуйте руки на ширині плечей на стійкій лавці або підпертому кріслі. Виведіть приклад перед лавою, витягнувши ноги перед собою. Випряміть руки, тримаючи їх злегка зігнутими, щоб утримати напругу в трицепсах. Повільно зігніть лікті, щоб опустити корпус до підлоги, поки лікті не становлять кут 90 градусів. Обов’язково тримайте спину біля лавки. Опинившись у нижньому положенні, відсуньте лавку, щоб випрямити руки і поверніться у вихідне положення. Повторіть операцію. Ви можете зігнути ноги, щоб змінити вправу.
Ви можете робити ці "занурення" на лавці, між двома лавками, а також зі стільцем.
Зараз ваша черга !
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.