Сквош - тонізуйте своє тіло і спалюйте до 1200 калорій на годину; Рух успішно працює у Telekom
Сквош - відносно нова форма фізичних вправ у Румунії, що практикується в клубах великих міст. За правилами, що нагадують теніс та бадмінтон, сквош відрізняється, однак, певними особливостями, будучи більш нетрадиційним видом спорту в приміщенні.
Витоки сквошу сягають 1500 року, коли у Франції діти грали, б’ючи м’ячем об стіну. Сьогодні цей вид спорту практикується у понад 188 країнах і, як очікується, буде представлений як олімпійський вид спорту на Олімпійських іграх 2016 року.
Таким чином, якщо фізичні навантаження з бігової доріжки або еліптичного велосипеда вас більше не задовольняють, і ви хочете більш змагальний вид спорту, а також більш ефективний, сквош може стати необхідним рішенням. Прочитайте нижче деяку важливу інформацію про переваги занять цією формою фізичних вправ, її характеристики, необхідне обладнання та місця в країні, де ми можемо займатися сквошем.
Сквош - тонізує все ваше тіло і спалює до 1200 калорій за сеанс
Сквош, без сумніву, є, можливо, вимогливим видом спорту, але надзвичайно корисним, журнал Forbes поклав його в 2003 році на перше місце в рейтингу найздоровіших видів спорту у світі. Перед власним тренуванням вам потрібна розминка і хороший фізичний стан. Насправді ви повинні знати, що і використовувані ракетки, і м’ячі вибираються відповідно до рівня гравців. Тренуйтеся правильно і регулярно, сквош допомагає нам схуднути, за час сеансу спалюється близько 1200 калорій. У русі всі групи м’язів тренуються та формуються, починаючи від рук і ніг. Ті, хто займається сквошем, стверджують, що цей вид спорту допомагає вам розслабитися, пропонуючи стан добробуту.
Однак дослідження сквошу показали, що цей вид спорту може бути однією з можливих причин серцевої недостатності. Таким чином, літні люди або ті, хто страждає на серцеві захворювання, повинні уникати цього виду спорту або спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем.
Особливості сквошу та обладнання, яке вам потрібно
Сквош - це спорт у приміщенні, який практикується на полі з чотирма стінами (9,75 м завдовжки і 6,4 м завширшки), передня частина яких має обриси на висоті 4,58 метра. Будь-який м’яч, який перетне цю лінію, вважається поза грою. У неї можна грати в парах або в парному розряді, а підбір м’ячів та ракетки здійснюється відповідно до рівня гравців. Таким чином, у просунутих - жовті кульки, а новачкам - червоні або сині. Взуття повинно бути білим і забезпечити бічний захист завдяки рухам, зробленим під час тренування.
Де ми можемо займатися сквошем в країні?