sl; bi; і f; r; мука! Максимальна форма - Номер 1338 - Рік 2018 - Архів - Формула AS
- На додаток до різких дієт, результати яких швидко зникають, існує кілька надзвичайно простих, безкоштовних та гарантованих правил. -
Ви вже приймали кілька марних дієт і постійно думаєте, що все-таки слід позбутися жиру? Перш за все, спробуйте зняти цей тиск, оскільки думка про заборонені продукти є перешкодою для досягнення мети. Багато людей хочуть швидко схуднути і піддаються екстремальним дієтам, з одностороннім годуванням, хоча труднощі майже відразу повертаються до точки відправлення. Успіхом користуються лише ті, хто надовго змінює свій раціон, споживаючи цілісні продукти, включаючи багато фруктів та овочів, а також лікери. Ось декілька безпечних порад.
15 порад для схуднення
1. Оточіть себе холодними кольорами
Окрім здорового, нездорового харчування та регулярних фізичних вправ, слід також скористатися наступними «хитрощами»: оточити себе холодними (зелено-блакитними) кольорами та слухати приглушену музику флейти. І те, і інше може контролювати ваш апетит!
2. Яблучний оцет - «кат» жиру
Яблучний оцет ідеально підходить для схуднення, оскільки він підтримує розщеплення жирів, допомагає виводити залишки, стимулює травлення і стікає. Ті, хто регулярно вживає яблучний оцет, контролюють апетит і гостру потребу в солодкому. За допомогою яблучного оцту ви можете втратити до 2 кг на тиждень, ніяк не впливаючи на організм. Пити дві чайні ложки, розведені у склянці води, під час їжі протягом дня.
3. Відмовтеся від підсолоджувачів
Не відмовляйтеся просто від цукру у каві та від споживаних вами соків та рідин, а також від підсолоджувачів, оскільки вони також стимулюють вироблення молока. Результат: ви зголодніли і знову їсте. Споживачі підсолоджувачів часто набирають більше ваги, ніж споживачі цукру.
4. Зубна паста зменшує голод
Як тільки ви зголоднієте і відчуєте спокусу щось з’їсти, сходите у ванну і добре почистіть зуби. Свіжий смак у роті проганяє голод.
5. Увечері не їжте борошно
Тим, хто турбується про фігуру, слід відмовлятися, особливо ввечері, від продуктів з вуглеводами, таких як білий хліб, випічка та цукор, які спричиняють підвищення рівня інсуліну. Інсулін блокує гормони росту, які допомагають розщеплювати жир під час сну.
6. Останній прийом їжі о 16:00.
Три рази на тиждень з’їдайте останній прийом їжі о 16:00, тоді пийте тільки рідину. Це найкраще зцілення, справжнє «джерело молодості» для всіх органів.
7. Ні картоплі, ні рису
Якщо ви їсте "в місті", відмовтесь від гарніру з картоплі або рису, запропонованого поруч із стейком, на користь овочів і поділіться десертом зі своїм партнером.
8. Хрін все розтоплює
Щоб їжа була низькокалорійною, видаліть жирні краї м’яса, а також курку або курячу шкіру. І подавати хрін поруч із ситними стравами. Він зв’язує жир і видаляє його.
9. Використовуйте палички для їжі
Час від часу їжте азіатські страви. Використання палиць займає більше часу, що правда, але ви їсте швидше і їсте менше. Крім того, азіатські спеції допомагають підтримувати фігуру (масло чилі в порошку, соєва паста - Місо, кунжутна паста - Тахіні - або соєвий соус - Тамарі).
10. Немає телевізора
Відмовтеся від прийому їжі перед телевізором, оскільки чим свідоміше ви насолоджуєтесь їжею, тим більше звертаєте уваги на сигнали насичення організму.
11. Стакан зер
Сироватка містить здорові речовини молока, але має лише 1% жиру. Бажано час від часу під час дієти випивати склянку сироватки. Ви можете змішати, наприклад, 1/2 огірка з 1 склянкою сироватки, отримавши напій, який втамовує голод і усуває залишки.
12. Не оминайте волокна
Клітковина в рослинній їжі допомагає підтримувати фігуру: вона набрякає в шлунку і пришвидшує травлення. Таким чином, почуття голоду вже не з’являється. Не чистіть апельсини та мандарини ідеально, але їжте спокійно і трохи білої шкірки.
13. Як можна більше абрикосів
Тим, хто бореться із зайвою вагою, час від часу слід їсти абрикоси. Вони мають високий вміст пантотенової кислоти і роблять жирові прокладки легшими.
14. Надійний друг - крес-салат
Крес-салат швидко росте, і його можна вирощувати на кухонному вікні. Тим, хто хоче схуднути, потрібна велика кількість крес-салату. Він багатий хромом, важливою речовиною (мікроелементом), яка спрямовує відчуття ситості. Без хрому ми продовжували б їсти без зупинок. Тож скористайтесь силою цього мікроцементу і їжте крес-салат - добре вимитий - як салат або дрібно нарізаний і посипаний скибочкою цільнозернового хліба, змащеного вершковим маслом.
15. Робіть ставку на дріжджі
Пивні дріжджі дуже хороші як доповнення до дієти, оскільки вони багаті на вітаміни - в тому числі і з групи В - амінокислотами, мінералами та мікроелементами. Крім того, дріжджі складаються з 44% білка, мають низьку калорійність та відсутність жиру.