Слідкуйте за калоріями цілий рік
Строгий підрахунок є важливим для прогресу, особливо коли сухий. Але поза цими періодами вас може задовольнити менш точний підрахунок, який у будь-якому випадку швидко стає автоматичним.
Хіба що підрахунок калорій не може звести мене з розуму ?
Нарешті я маю на увазі, можливо.
Залежно від вашої особистості, з часом це може бути так. Зрозуміло, що якщо ви від природи невротики або завзяті, ризик буде більшим! я не ніколи не рекомендував би комусь постійно рахувати калорії назавжди, стрибки, якщо не для підтримки зусиль під час тривалої втрати ваги, але це все ще тимчасовий період.
Я також раджу та вимагаю, щоб усі споживачі реєстрували своє споживання. Оскільки, працюючи зі мною, це дозволяє контролювати прогрес і вносити необхідні корективи. Важко внести зміни, якщо у вас немає слідів для роботи. Якщо ви не хочете бути впевненими, що вам підходить, а що ні, і ви хочете зрозуміти, як працює ваше тіло, вам доведеться пройти етап, де підрахунок калорій у будь-якому випадку повинен бути систематичним і ретельним.
Іншого вибору немає, це єдине ефективне рішення, яке існує. А ті, хто хоче уникнути її, роблять серйозну помилку: вони позбавляють себе основних знань, яких їм пізніше бракуватиме, щоб швидше просуватися до своїх цілей.
Однак, як тільки у вас з’явиться звичка дотримуватися дієти, ви матимете уявлення про те, скільки калорій ви вживаєте щодня, просто готуючи їжу або дивлячись на тарілку. Крім того, якщо ви схожі на мене і щодня їсте одну і ту ж їжу, стає легким більше ніколи не рахувати, що ви їсте.
Тож найпростішим рішенням є дотримання плану харчування та регулярне зважування кількох продуктів, які ви вживаєте найчастіше, щоб переконатись, що ваше «око» як і раніше точно. Перевірки раз на місяць загалом буде більш ніж достатньо.
З іншого боку, якщо ви зміните свій план харчування, наприклад, перейдете з фази технічного обслуговування на фазу набору маси, в цей час необхідно буде відновити зважування на деякий час, щоб візуалізувати нові кількості, які ви повинні з’їсти з кожним прийомом їжі.
І нарешті, якщо ви конкурентоспроможні шукати екстремальну сухість або приріст м’язової маси з якомога меншою кількістю жиру, важливим буде зважування всіх прийомів їжі, щоб отримати точність, необхідну, коли ви хочете прогресувати. найоптимальніший з можливих для надзвичайної статури.
У цій статті ви можете отримати поради щодо легшого підрахунку калорій (тут).