Slimcoach не робить безглуздих заборон!
В рамках шліфувальник Концепція втрати ваги Мінус 500 Ваш негативний енергетичний баланс повинен становити максимум 500 ккал на день, при цьому енергетичний баланс - це різниця між енергопостачанням та споживанням.
На даний момент більшість стратегій і дієт для схуднення роблять це занадто простим для себе. Погана дієта зменшує споживання енергії до 1000 ккал/день або навіть менше. Ви можете розпізнати хороші концепції за тим, що вони радять не бути на 500–800 ккал нижче енергоспоживання. Однак проблема полягає в тому, що вони нічого не говорять про те, наскільки великим є ваше споживання енергії. Як людина, яка бажає схуднути, ви в основному віддані самі собі чи покладаєтесь на приблизні оцінки.
шліфувальник з іншого боку, пропонує два методи розрахунку енергетичних потреб:
Приблизний метод PAL та точний метод MET.
Ми радимо використовувати метод MET, навіть якщо він трохи більш трудомісткий, оскільки вам доведеться деякий час вести щоденник калорій. Чим точніше ви знаєте свої енергетичні потреби, тим точніше ви можете регулювати своє енергопостачання. Це має приємні наслідки того, що ви можете досягти хорошої втрати ваги в довгостроковій перспективі за допомогою дуже невеликого негативного енергетичного балансу, наприклад 100 або 200 ккал на день.
Чи знали ви, що за від’ємного енергетичного балансу всього 100 ккал на добу можна позбутися 5 кг жиру в організмі на рік? У це важко повірити, але правда: 100 ккал у 365 разів призводять до економії 36 500 ккал. Це відповідає приблизно 5 кг жиру, оскільки 1 кг жиру в тілі містить 7000 ккал.
Отже: чим точніше ви знаєте свої щоденні потреби в енергії, тим менше вам доводиться обмежувати себе у своєму раціоні, адже тоді ви зможете пройти за допомогою дуже малої економії калорій. І за цим ви повинні подбати шліфувальник Концепція не обов'язково рятує себе від рота, але ви також можете використовувати більше рухів заробляти. Це завжди залежить лише від енергетичного балансу: зрештою, неважливо, споживаєте ви менше калорій чи споживаєте більше калорій. Найкраще, що потрібно зробити, - це трохи зменшити споживання калорій і отримати більше фізичних вправ. Це ваш ідеальний шлях до стрункішої фігури!
Ваші 5 кроків до кращого показника
Ви прагнете кращої фігури та кращого здоров’я? Тоді програма схуднення slimcoach саме для вас! Будь ласка, виконайте ці 5 кроків: