Смачна 15-хвилинна шпинат з горохом із низьким вмістом вуглеводів та сиром; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні

22 листопада 2017 року

смачна

Є такий сьогодні смачна фріттата з низьким вмістом вуглеводів С прості інгредієнти, вона її весь рік про Дешево отримує. A дуже просто, робиться швидко і смачна вечеря, який також підходить як сніданок, оскільки це Вид омлету є. Так смакує овочі також тим, хто інакше менше люблять їсти, наприклад діти. Ця фріттата з низьким вмістом вуглеводів призначена не тільки для Пожирачі з низьким вмістом вуглеводів і Всім точно сподобається і тому для ціла сім'я підходить! Не забудьте спробувати!

Смачна 15-хвилинна фріттата з низьким вмістом вуглеводів з сиром іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 15 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Харчові цінності з низьким вмістом вуглеводів:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 465 ккал
Білок: 31 г.
Жир: 31 г.
Вуглеводи: 7,5 G

Інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів:

  • 4 яйця розміром M
  • 150 г - заморожений горошок
  • 100 г - помідор
  • 80 г - свіжий шпинат (вага залежить від замороженого шпинату)
  • 100 г - сир (наприклад, чеддер)
  • 1 ст ложка олії
  • сіль і перець
  • за бажанням: 1 зубчик часнику

Відео з приготування фрітати з низьким вмістом вуглеводів:

Приготування фрітати з низьким вмістом вуглеводів:

Для фриттати з низьким вмістом вуглеводів обсмажте заморожений горошок на невеликій кількості масла або олії на сковороді. Коли горошок розморозиться, додайте шпинат і складіть його, потім додайте подрібнений зубчик часнику і подрібнені помідори і все перемішайте. Потім нарізаєте сир соломкою або використовуєте тертий сир. Мені подобається використовувати чеддер, оскільки він досить гострий і надає йому особливого смаку. У мисці збийте яйця з дрібкою солі і перцю і залийте їх вмістом сковороди. Зменште вогонь на сковороді до середнього до слабкого. Найшвидший спосіб - надіти кришку. Нагрівання потрібно зменшити, інакше фріттата швидко згорить. Ви також можете один раз перевернути їх і готувати з обох сторін. Готову фріттату можна прикрасити нарізаною кубиками паприкою або зеленню тощо.


Для фриттати з низьким вмістом вуглеводів обсмажте заморожений горошок на невеликій кількості масла або олії на сковороді.


Коли горох розморозиться, додайте шпинат і складіть його, потім додайте подрібнений зубчик часнику і подрібнені помідори і все перемішайте.


Потім ви нарізаєте сир соломкою або використовуєте тертий сир. Мені подобається використовувати чеддер, оскільки він досить гострий і надає йому особливого смаку. Звичайно, можна використовувати інший вид сиру.


У мисці збийте яйця з дрібкою солі і перцю і залийте їх вмістом сковороди. Зменште вогонь на сковороді до середнього до слабкого. Найшвидший спосіб - надіти кришку. Нагрівання потрібно зменшити, інакше фріттата швидко згорить. Ви також можете один раз перевернути їх і готувати з обох сторін.


Готову фріттату можна прикрасити нарізаною кубиками паприкою або зеленню тощо.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/