Смачна дієта для схуднення до 2 кілограмів за тиждень
Якщо ви шукаєте метод для різкого та ефективного схуднення, ця стаття для вас! Зрозумійте, що ви не самотні і що багато людей також намагаються скинути зайві кілограми. На жаль, помилкова думка, що ви поєднуєте почуття постійного голоду зі суворими дієтами, більше за все порушує вашу мету. Таким чином, виникає відчуття розчарування, яке рано чи пізно призведе до неправильного вибору їжі. Ось дієта, яка дозволить вам скинути до 2 кілограмів за тиждень !
Щоб максимізувати шанси на успіх цієї дієти, дотримуйтесь збалансованої дієти та уникайте будь-якої ціни, пов’язаної з прогалинами, вживаючи цукор, безалкогольні напої або жирну та калорійну їжу. Для підвищення ефективності процесу схуднення рекомендуються фізичні вправи.Для перекусів вибирайте корисні закуски, такі як фрукти з несолодким чаєм або кавою. Улюблені фрукти, багаті водою, такі як диня та кавун.
Понеділок
Інструкції:
Заплануйте кілька доручень і запасіться різними фруктами (грейпфрут, лимон, червоні фрукти, апельсини, ананас, груші…). Обов’язково дотримуйтесь щоденного споживання 1200 калорій і випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі.
Сніданок:
Він буде складатися з чашки чорної кави без цукру + апельсина та яблука
Обід:
Великий фруктовий салат + склянка свіжовичавленого апельсинового і грейпфрутового соку
Обідати:
Свіжий салат з помідорів з базиліком і м’ятою з краплинкою оливкової олії
Вівторок
Інструкції:
Цей другий день вашого раціону буде виключно вегетаріанським. Тому ви можете споживати скільки завгодно овочів і відповідно до вашої зручності: на пару, варені, в салатах або навіть у сирому вигляді.
Сніданок:
Шматочок цільнозернового хліба у супроводі двох нарізаних помідорів, посипаних базиліком, перцем та сіллю + Вегетаріанський смузі з овочами на ваш вибір, щоб забезпечити вас енергією та зволоженням, які вам знадобляться протягом дня.
Обід:
Великий салат зі шпинату, моркви, кабачків або капусти, приправлений бажаними спеціями.
Обідати:
Картопля на пару або смажена в духовці середнього розміру + салат на ваш вибір, якщо ви все ще голодні.
Середа
Інструкції:
У цей день ви можете поєднувати фрукти та овочі, сирі або на пару, як хочете. Спокуса з'їсти щось інше може бути сильним, але ви мусите встояти, бо ваші зусилля з часом окупляться.
Сніданок
Хороший фруктовий смузі та трохи олійних культур + 0% простого йогурту, посипаного мигдалем
Обід
Великий і різноманітний салат з необхідними інгредієнтами, крім картоплі.
Якщо вам хочеться перекусити, радимо з’їсти жменю мигдалю або волоських горіхів.
Обідати
Чаша фруктів на ваш вибір + суміш сирих, овочів, приготованих на пару або на грилі, на ваш вибір.
Ви можете змінити приправу, приготувавши гуакамоле, щоб занурити сирі овочі.
Четвер
Інструкції:
Цей четвертий день буде особливим, оскільки в основному він складається з супу, молока та бананів. Ви можете вживати їх до 3 разів на день (маленькі чи середні, але не великі), вони будуть ефективними для протидії зниженню рівня кальцію та білка в організмі та для зменшення солодкої тяги.
Сніданок
Сік авокадо та волоського горіха + банан + чашка чаю
Обід
Овочевий суп + банан
Обідати
Склянка мигдального молока + вегетаріанський суп
П’ятниця
Інструкції:
День, коли ви повернетесь до комбінації фруктів/овочів. Можна також додати рис.
Сніданок
Фрукти + пропарений рис (віддайте перевагу коричневому) + овочі, приготовані за бажанням.