Смачна квасоля з низьким вмістом вуглеводів з вершковим соусом; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів

вершковим

Квасоля! Ви можете знайти їх зараз у кожному овочевому відділі або на ринку. Я люблю квасолю - Ви так універсальний, здоровий і підходять як гарнір або як самостійне харчування. Це Рецепт з низьким вмістом вуглеводів це моє абсолютний улюблений рецепт квасолі і відтепер він знову буде регулярним. Обов’язково спробуйте!

Вас також дуже вітаємо Використовуйте квасоля бігун! Смак так само смачно а рецепт залишається незмінним.

Смачна квасоля з низьким вмістом вуглеводів з вершковим соусом влаштовувати моє ввечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 212 ккал
Білок: 6,1 г.
Жир: 15,9 г.
Вуглеводи: 10 G

Інгредієнти:

  • 600 г - французька квасоля або квасоля
  • 250 г - помідори (кущові або помідори чері)
  • 200 г - сметана (1 склянка)
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 стебло чабер (або 1 чайна ложка сушена)
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 1/2 ст. Л. Овочевого бульйону в порошку (за бажанням)
  • сіль і перець

Підготовка:

Спочатку слід почистити квасолю. Це означає обрізати дерев’яні та коричневі кінці, натягнути будь-які нитки та видалити стебла. Потім промити в ситі. Нехай квасоля томиться у воді протягом 10 хвилин, щоб токсини були знищені. Крім того, ви можете їх готувати на пару (у каструлі або в Термоміксі). Поки квасоля вариться, нашаткуйте цибулю та зубчик часнику та чабер. Тепер зробіть те ж саме з помідорами. Боби злити і відкласти в сито. У цій же каструлі розігрійте столову ложку олії і пасеруйте в ній цибулю. Через кілька хвилин знову додайте квасолю, а також часник і чабер. Потім додайте овочевий бульйонний порошок і помідори. Добре перемішати. Як тільки помідори гарно «розплавляться», додайте в каструлю сметану і ретельно розмішайте. Тепер приправте квасолю сіллю і перцем. Розкладіть на тарілці і подайте, наприклад, з подрібненою петрушкою.


Спочатку слід почистити квасолю. Це означає обрізати дерев’яні та коричневі кінці, потягнути за нитки та видалити стебла. Потім промити в ситі.


Нехай квасоля томиться у воді протягом 10 хвилин, щоб токсини були знищені. Крім того, ви можете їх готувати на пару (у каструлі або Thermomix).


Поки квасоля вариться, нашаткуйте цибулю та зубчик часнику та чабер.


Тепер зробіть те ж саме з помідорами.


Боби злити і відкласти в сито. У цій же каструлі розігрійте столову ложку олії і пасеруйте в ній цибулю. Через кілька хвилин знову додайте квасолю, а також часник і чабер. Потім додайте овочевий бульйонний порошок і помідори. Добре перемішати.


Як тільки помідори гарно «розплавляться», додайте в каструлю сметану і ретельно розмішайте. Тепер приправте квасолю сіллю і перцем.


Розкладіть на тарілці і подайте, наприклад, з подрібненою петрушкою.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/