Смачна лактація - KingKalli
Ті, хто харчується свідомо, оптимально піклуються про свою дитину через грудне вигодовування. У перші кілька місяців дитині не потрібно нічого, крім молока, щоб процвітати. Але часто непросто думати про власне здоров’я між пеленальним столиком, купою білизни та добовою дозою свіжого повітря. Зараз організм потребує потрібних поживних речовин, щоб виробляти близько 800-1000 мл молока на день.
Тому особливо важливо забезпечити здорове харчування під час годування груддю, оскільки дитина засвоює всі поживні речовини та забруднюючі речовини через грудне молоко. Тому варто планувати свідоме харчування у повсякденному житті дитини, або якщо це взагалі не працює, тому що дитина весь час (наприклад, через тримісячні кольки) не бажає просити друзів та родичів робити те чи інше Щоб приготувати ще одну порцію.
Отже, у погано нагодованої матері є погано нагодована дитина?
Виражені недоліки рідко трапляються у немовлят, що повністю годуються груддю, але харчова ситуація матері відображається в грудному молоці і, таким чином, повідомляється дитині. У періоди голоду зменшується не тільки вміст жиру, білків та вітамінів у молоці, але й мінеральних речовин.
Що є частиною збалансованої дієти для годування груддю?
Годуючі матері повинні особливо їсти багато зерна та молочних продуктів. Свіжі овочі також щодня присутні на столі - жодна інша їжа не містить стільки вітамінів та мінералів на калорію! Однак такі сорти, як капуста, цибуля та бобові, краще виходити з меню, якщо дитина страждає від метеоризму.
Такі овочі, як правило, переносяться особливо добре:
Артишок, цвітна капуста, салат, цикорій, кріп, огірок, кольрабі, гарбуз, кукурудза, морква, червоний перець, гриби, буряк, селера, спаржа, шпинат, помідори, цукровий горошок, кабачки. Картопля особливо рекомендується через хорошу засвоюваність та високий вміст вітаміну С та білка. Фрукти та фруктові соки також є хорошими джерелами вітамінів, але кислота може дратувати чутливу шкіру дитини.
Особливо м’якими плодами є: Яблука, банани, груші, ожина, манго, нектарини, персики та виноград. Перш за все, м’ясо корисно для нервів, оскільки брак заліза змушує вас нервувати та виснажуватися. Свіжі горіхи тут теж дуже хороші. Час від часу морська риба запобігає дефіциту йоду. Жир, бажано у формі олій холодного віджиму в салатних та овочевих стравах, також слід вживати годуючим матерям щодня. Грудне молоко забезпечує близько 50% своєї енергії у вигляді жиру, що також є логічним, оскільки немовлята можуть задовольнити свої енергетичні потреби лише за допомогою дієти з високим вмістом жиру, не перевантажуючи маленький шлунок.
Але з грудним молоком виділяються не тільки калорії та поживні речовини, а й рідина. Загалом 3 літри на день рекомендується жінкам, які годують груддю. Найкраще готувати напій під час кожного прийому грудного вигодовування. Підходящими напоями є: негазована вода, молоко, пахта, м’які соки, чаї (особливо чай, що виробляє молоко), солодова кава або безалкогольне пиво.
Це стимулює вироблення молока:
Окрім повноцінного харчування, відпочинок і сон є важливими передумовами для щасливих відносин з грудним вигодовуванням. Наступні продукти допомагають змусити молоко текти: страви з круп, виготовлені з вівса та ячменю, бажано вживати теплими. Доїльний чай (див. Рецепт), молочні продукти, харчові дріжджі, безалкогольне пиво, мигдаль, мед, морква та яблука. Спеціальна порада від досвідчених акушерок, якщо молоко z. Б. занепадає через стрес, це насіння конюшини богорога. Вони доступні у формі капсул або як насіння для їжі та напоїв.
Запобігання алергії
На жаль, немає гарантії, що у дитини не з’явиться алергія. Сьогодні цим страждають 30% усіх дітей, і ця тенденція зростає. На додаток до генетичного успадкування, зовнішні стреси все частіше стають центром уваги науки. Загальновідомо, що діти, схильні до сигаретного диму, піддаються багаторазовому ризику. Але надмірна гігієна, зростаючі забруднювачі навколишнього середовища та підвищений рівень озону також відіграють свою роль.
Однак існує декілька заходів, які можна вжити для обмеження ризику: грудне вигодовування принаймні півроку - найкращий захист дитини від алергії. У перший рік життя слід також повністю уникати продуктів з коров’ячого молока та, можливо, інших продуктів, що викликають алергію, таких як соя, горіхи або риба. Куріння в дитячому середовищі повинно бути табу.
Дієта і "тримісячні кольки"
Термін "тримісячна коліка" застарілий відповідно до сучасного стану науки. Сьогодні говорять про "порушення регуляції".
Для дитини все нове. Вона повинна навчитися переробляти безліч вражень за день.
Поки це не вдається, кожна мама повинна самостійно з’ясувати, що викликає у дитини «біль у шлунку». Вони часто виникають лише через сам крик і не є причиною цього.
Звичайно, не завадить пропустити газ, який є метеоризмом, але відбір не слід зводити до такої міри, що зрештою бракує поживних речовин. Навіть жінки, які z. Б. їв лише картоплю, виявив, що їхня дитина все одно жалібно плакала ввечері, йому просто довелося "погризти" інші речі.
Дітям просто потрібно певний час, щоб звикнути до повсякденного життя. Деякі довші, а інші коротші. Складну першу фазу найкраще пережити з великою замкнутістю, внутрішнім спокоєм (незважаючи на крик), розумінням та максимально структурованим та спокійним розпорядком дня. Звичайно, можуть допомогти фенхелевий чай, слінг або масаж живота. Якщо у вас є якісь занепокоєння, зверніться до своєї акушерки або педіатра!
(KingKalli 55 | Текст та зображення: Андера Классен)