Їжа, яку слід їсти влітку - Юрналул Праховен
Ось продукти, які слід їсти цього літа:
Шашлик ідеально їсти цього літа, оскільки він низькокалорійний, жирний і вуглеводний, але багатий білком. Втамуйте свій голод смачними шампурами з курки, грибів, цибулі, огірків або моркви. Під час їх приготування рекомендується вибрати курку або індичку, до яких можна додати улюблені овочі.
Незалежно від того, готуються вони на грилі, у духовці чи на грилі, гарбузи ідеально їсти цього літа. Один шматочок кабачка містить 20 калорій, 0 г жиру та холестерину. 100 г кабачків, що споживаються на день, представляють 35% від рекомендованої кількості вітаміну С на день. Ви також можете приготувати гарбузовий суп, який є дуже освіжаючим і смачним.
Низькокалорійною їжею з високим вмістом клітковини є запечена кукурудза, яку можна їсти як з сіллю, так і з вершковим маслом, але не перестарайтеся. Ви також можете включати його в салати. Запечена кукурудза допоможе вам втамувати апетит, надаючи відчуття ситості.
Літо - це час, коли на ринку доступно багато фруктів. Підтримуйте форму з ягідним салатом, до якого можна додати полуницю. Щодня готуйте салат з улюблених фруктів і дайте своєму організму необхідний вміст антиоксидантів і вітамінів, а також клітковини.
Кавун повинен бути незамінним у вашому щоденному раціоні, оскільки він має високий вміст води, яка допоможе вам зволожитися після дня, проведеного на сонці. Крім того, ви можете їсти кавун щоразу, коли відчуваєте необхідність їсти солодощі. Понад 90% складу кавуна - це вода, а це означає, що він дуже низькокалорійний. Крім того, він може бути ідеальним союзником у профілактиці раку.
У літній сезон відмовтеся від газованих напоїв і виберіть пити холодний чай, який не містить калорій, багатий антиоксидантами і може допомогти вам схуднути. Щоб повною мірою скористатися перевагами чаю, рекомендується готувати його вдома і не додавати цукор та інші підсолоджувачі.