Смачний детокс-сніданок для ідеального початку дня

Детокс означає детоксикацію, і саме в цьому полягає ця програма: Вона допомагає організму виводити шкідливі речовини, такі як Б. Позбудьтеся кислот і відходів. Це не тільки підвищує ваше самопочуття, але і забезпечує більше енергії - а також робить вас стрункими.

Смузі та салат є частиною плану детоксикації

Ось як це працює: Виключіть зі свого списку покупок алкоголь, каву та всі зручні продукти. Почніть день із смузі або мюслі, а закінчіть салатом. В обідній час подається тепла основна страва. Напої - це вода (бажано негазована) та несолодкі трав’яні чаї. Якщо ви не можете обійтися без кофеїну, ви можете пити еспресо щодня. Вправи (15 хвилин бігу) перевершують ефекти детоксикації та схуднення!

Детокс злак

Детокс мюслі змішують із соєвим напоєм або соком. Вівсяні та гречані пластівці ідеально підходять як основа разом з фруктами та горіхами.

Фруктовий:

  • 1/2 банана
  • Сік 1 апельсина
  • 50 г 4-зернових пластівців
  • 1 нарізане кубиками манго
  • 1 столова ложка кожної сушеної журавлини та насіння чіа

Мюслі з берези:

  • 4 ст. Ложки замоченої вівсянки
  • 1 ст. Ложка лимонного соку
  • 2 ст. Ложки соєвого напою
  • 2 тертих яблука
  • 1 ст. Ложка подрібненого мигдалю
  • трохи сиропу агави

Свіжі та смачні: зелені смузі

Зелені смузі підтримують процес детоксикації та сприяють травленню.

Основні інгредієнти:

  • Цитрусові викликають апетит,
  • Салати Епсом (ендівія, радиккіо) для підтримки печінки,
  • гострі спеції (перець чилі, імбир) для полегшення травлення,
  • Кокосова вода для зв’язування токсинів,
  • Авокадо, огірок, джерельна або відфільтрована вода.

З’єднайте за смаком, дуже дрібно змішайте з невеликою кількістю фруктів для підсолодження та водою.

Варіант огірків і яблук:

  • 2 очищені огірки (нарізані кубиками)
  • 1 жменька салату з баранини
  • 1 шматочок імбиру
  • 2 яблука (без кісточок)
  • 150 мл води
  • Сік 1 апельсина

Пюрируйте всі інгредієнти в блендері. Смак приємний і м’який, корисний для початківців.

Варіант шпинату та груші:

  • 100 г шпинату
  • 2 груші (в четвертинах)
  • 1 банан
  • Сік з 1 лайма
  • 1 пучок листя м’яти
  • 400 мл води

Дрібно пасеруйте всі інгредієнти в блендері. Смак чудово освіжає. Робить приблизно 1 літр кожен.

Що насправді означає "Детокс"?

Термін детоксикація (від англ. «Детоксикація») наразі у всіх на вустах. За цим не стоїть нічого іншого, як детоксикація або очищення організму. Цього можна досягти, наприклад, знекисливши за допомогою певної їжі, уникнувши стресів і багато займаючись фізичними вправами. Загальне співвідношення основ і кислот в організмі людини становить 20: 1. Це показує, наскільки важливим є захист від кислот. Крім того, дієтичні добавки можуть повернути кислотно-лужний баланс в рівновагу.

детокс-сніданок

Базове голодування: ці продукти є кислими або утворюють основу

Ви хотіли б зробити щось корисне для свого організму? Вживання лугу робить вас підтягнутими, стрункими - і на смак теж смачними!