Смачний; підходить курка швидкого барбекю на салат із ситною нежирною соусом для ранчо

С о - зак! Нарешті вийшла весна. Ви щойно потрапили в цибулевий вигляд і в ковдру довжиною до колін ... е-е ... пуховик, і тепер ви не можете зняти всі ці речі знову досить швидко. І бажання ситних рагу та подібних зникає так само швидко. Тепліші температури вимагають свіжої, зеленої, легкої їжі! Як щодо, наприклад, цієї смачної, легкої курки з барбекю на салаті та зі свіжою домашньою заправкою з ранчо?

Ситна курка робиться надзвичайно фіксованою на грилі або на сковороді, нежирна заправка з великою кількістю свіжої зелень готова збовтати за 2 хвилини. Додайте сюди жменю улюбленого зеленого салату, кілька помідорів і червону цибулю. Менш ніж за 20 хвилин така чудова легка їжа з великою кількістю білка і лише 500 калоріями лежить на столі.

Це ваш улюблений салат, так?

смачний

Говорячи про одягання. Якщо вас дуже спонукають всі фантастичні сонячні промені (і наближається сезон бікіні, гм), щоб трохи поглянути на свій раціон: погляньте на свою заправку для салату. Що стосується, зокрема, готової продукції з супермаркету, неймовірна кількість калорій, як правило, приховується. 100 мл заправки часто легко містять 300-400 калорій (і нескінченні інгредієнти, які ви насправді не хочете їсти). Однак при великій тарілці із салатом на зелені часто потрапляє значно більше 100 мл. Усі добрі наміри їсти легку та здорову їжу дуже швидко бойкотують через вхідні двері. Не обманюйте інформацію про порції на упаковці. Вони іноді навмисно розробляються і демонструються дуже коротко, щоб надати вигляду «легкого» продукту. Або ви могли б обійтись 2 столовими ложками заправки на великій тарілці з салатом? Просто.

Ми говорили про це. Ви знаєте про це. І ви скоро зробите власну смачну заправку для салату свіжою та простою.

Шкіра чиста і смачна ღ

Рецепт швидкої курки з барбекю на салаті зі смачною заправкою з нежирного ранчо

2 філе курячої грудки, приблизно 180 грамів кожне
4 ст. Л. Соусу для барбекю (наприклад, Пол Ньюман з благодійною гарантією)
1 чайна ложка вершкового масла

125 мл пахта
125 г Skyr або нежирного йогурту
1 невелика червона цибулина, очищена і подрібнена
1 зубчик часнику, очищений і пресований
2 ст. Ложки лимонного соку
1-2 бризки рідкої стевії, ксукера тощо.
1/2 чайної ложки порошку копченої паприки
1 пучок цибулі-цибулі. подрібнений
1/2 пучка кропу і петрушки, подрібнені
1/2 чайної ложки солі
чорний перець

2 великі жмені салату за смаком
1 червона цибулина, очищена і нарізана скибочками
1 жменька помідорів черрі, навпіл
70 г сирого сиру, наприклад, Стілтон

Натріть курку соусом з барбекю і дайте трохи постояти.

На розігрітій сковороді розігріти масло і смажити курку на сильному вогні. Коли перша сторона гарненько підрум’яниться, поверніть і обсмажте іншу сторону до коричневого кольору. За потреби залийте соусом з барбекю, що залишився. Потім зменште вогонь і дайте йому кипіти ще кілька хвилин.

Для заправки покладіть всі інгредієнти в банку з гвинтом і енергійно струсіть. Приправте за смаком додатковою сіллю та перцем. (Якщо вам подобається особливо копчений, ви можете навіть додати трохи більше копченого перцю.)

Розкладіть салат з помідорами та червоною цибулею по тарілках. Курку наріжте скибочками і викладіть на салат. Розсипте синій сир і посипте його. Полийте заправкою і подавайте.

Порада:
Пов'язку можна кілька днів тримати в повітрі герметичною в холодильнику. Це стає трохи краще з витягуванням через.

Застосовуючи скайр та пахту, заправка дійсно дуже низька. Якщо вам подобається і терпить це трохи суттєвіше, ви можете також використовувати 1-2 столові ложки ріпакової олії для заправки. Калорії (приблизно 125 ккал на порцію) тоді, звичайно, потрібно додавати окремо.

  • Барбекю
  • Пахта
  • одягання
  • Зробіть одягання самостійно
  • копчена паприка
  • гриль
  • курка
  • йогурт
  • Трави
  • З низьким вмістом жиру
  • каструля
  • ранчо
  • салат
  • Салат з’їсти повним
  • Скайр
  • менше 500 калорій
  • менше 500 ккал

Користувачка Датт, працююча мама та продовольчий блогер з 2011 року. Полюбляє свою кухню площею 3,5 квадратних метра з посудомийною машиною більше за все. Опіки для швидкого приготування їжі вдома та крижаних мартіні. Тому вона майже ніколи не пропускає їжу. Вона любить свою маленьку родину, яка завжди закриває очі, коли на підлозі повно фотореквізиту або крихти. Щоб отримати більше, натисніть "Що тут відбувається?".

Навігація повідомленнями

Мій (питний) виклик 2018: лише вода та 100 000 кроків протягом одного тижня. Візьміть участь і отримайте 1 із 3000 безкоштовних щотижневих запасів мінеральної води від Gerolsteiner!

Швидка піца в тайському стилі з куркою, зеленою спаржею та гострим арахісовим соусом. Рецепт 500 калорій.

Пошук Foxy? Цілком щаслива:

Рибні тістечка “скандинавські за своєю природою” з картоплею та салатом з огірків

  • Опублікував відМел
  • 2 хвилини читання
  • 6 коментарів
  • Опубліковано в
    • низьким вмістом вуглеводів
    • Салати, овочі та супи

Пакетик савойської капусти з сочевицею з горгонзоли, заправкою з сейтану та хабанеро

  • Опублікував відМел
  • 2 хвилини читання
  • 13 коментарів

Зимовий салатник з вегетаріанською гірчичною ікрою та хрустким хлібом. Ситний салат, щоб з’їсти повно їжі.

  • Опублікував відМел
  • 2 хвилини читання
  • 0 коментарів

1 коментар

Чудова ідея одягання! Я ніколи не люблю жирних заправ, особливо коли їх роблю, але мені завжди важко змінюватись. дякую за натхнення!