Смакувати - це корисна концепція, яка виходить за межі наших смакових рецепторів; Блог про здорове харчування

Насолоджуйтесь стравою, придуманою вашою бабусею, насолоджуйтесь келихом червоного вина, насолоджуйтесь запахом квіткового аромату, насолоджуйтесь пейзажем, шоу, картиною, дискусією.

Смакуючи охоплює досить широке використання, яке можна визначити як факт "насолоджуватися чимось повільно, щоб продовжити задоволення, зробити його більш інтенсивним".

Більшість з нас знає, як це - насолодитися шоколадною помадкою, хрускотом свіжозібраного яблука або халатом келиха улюбленого вина. Але смакувати - це концепція, яка виходить за межі наших смакових рецепторів.

Часто використовується в контексті їжі, але при цьому можна насолодитися враженнями, важливими моментами або навіть переконливими подіями, такими як надзвичайно яскравий захід сонця. Так само, чи можемо ми насолоджуватися збагачуючими розмовами.

В одному пункт опубліковано в журналі Журнал мови та соціальної психології 29 грудня 2018 року дослідник досліджує, як люди насолоджуються різними типами спілкування.

Не поспішайте смакувати

Насолоджуватися - це продовжуватись і затримуватися в позитивному чи приємному почутті. Це не просто добре почуття.

По-перше, ви відчуваєте щось приємне, потім ви відчуваєте приємне відчуття чогось приємного, і тут на смак входить смакування.

Використовуючи онлайн-опитування, автор намагався визначити, чи і як люди особливо насолоджуються досвідом спілкування, як вербального, так і невербального.

У дослідженні проаналізовано відповіді 65 молодих людей у середньому 22 роки, яких автор спочатку запитав, подобається їм спілкування чи ні, а потім навів детальний приклад досвіду, яким вони смакували.

Ця робота спирається на докази в галузі позитивної психології, які показують, що смакування, або іншими словами, здатність людей розпізнавати і цінувати приємний життєвий досвід, може покращити добробут, стосунки та якість життя.

Насолоджуватися - це сповільнювати чуттєвий досвід

З результатів автору вдалося виділити 7 типів спілкування, якими люди, як правило, смакують.

• Естетичне спілкування

Респондентам опитування сподобався такий тип спілкування через такий аспект його подання, як вибір слів. До цієї категорії можна віднести натхненну промову, хороший каламбур або напружене оголошення.

• Присутність спілкування

Ця категорія включає бесіди, в яких учасники сказали, що вони були настільки глибоко заангажовані і повністю присутні в даний момент з іншою людиною, що відчували, що для них ніхто не має значення. Такі типи обмінів часто називали "справжніми" або "цілком чесними".

• Невербальне спілкування

Від жестів руками до фізичного контакту до міміки, цей обмін підкреслює невербальні сигнали. Значущі обійми або посмішка можуть належати до цієї категорії.

• Визнання та вдячність

Ця категорія включає спілкування, в якому учасники були визнані публічно або висловлені вдячність, такі як церемонія нагородження або виступ на честь окремої людини.

• Реляційне спілкування

Ця категорія включає комунікації, що встановлюють, підтверджують або дають уявлення про стосунки, наприклад, дискусія пари про майбутнє разом або інтимне розголошення, яке зближує двох людей.

• Надзвичайне спілкування

Багато учасників насолоджувалися спілкуванням про особливі моменти, такі як весілля, народження дитини чи інші "яскраві спогади", такі як боротьба з хворобою.

• Неявне спільне спілкування

Ця категорія включає невимовлені переживання у спілкуванні, які може бути важче сформулювати, наприклад, відчуття хвилювання натовпу навколо вас або погляд на когось та інстинктивне знання того, що ви поділяєте те саме почуття.

Хоча смакування зазвичай відбувається миттєво, насолоджуючись зворотною силою та в очікуванні, також можливо, і однаково корисно.

“Ви можете подорожувати в часі, смакуючи. Я можу сидіти тут зараз і думати про щось, що сталося сьогодні сьогодні або вчора, або кілька років тому, і коли я згадую цей смачний момент, у мене є фізіологічне відчуття, щоб насолодитися. Існує також така ідея смакувати в очікуванні. Люди роблять це, коли планують відпустку, медовий місяць чи вихідні. Ми передбачаємо і маємо це гарне відчуття, яке допомагає нам у даний момент. ", Пояснює автора.

Зараз планується міжнародне дослідження для розширення досліджень серед дорослих людей старше 35 років та різних типів популяцій.

Автор вже зібрав і почав аналізувати понад 400 особистих історій, які дають уявлення про те, як люди будь-якого віку та культури культивують спілкування.

Для пересічної людини, яка хоче насолоджуватися краще та скористатися принесеними з цим вигодами, це починається з відкритості та перебування там.

“Твій розум не може бути пригнічений, і ти не можеш бути оподаткованим когнітивним податком. Ми маємо бути у відкритому стані, щоб ми могли усвідомити, що відбувається щось приємне та значуще, а потім покласти це в банку, щоб ми могли справді насолоджуватися цим ", - зазначає автор.

Якщо ви помітили, що відчуваєте щось приємне, подумайте про те, що приємне.

Пов’яжіть це з іншим хорошим досвідом і задайте собі запитання на зразок "Чому це вдалий час?" Що може зробити це ще кращим? "

Автор наполягає на необхідності практикувати цю вправу, щоб відчути потенційні наслідки та добробут досвіду смакування життя та моментів, які воно нам пропонує.

Насолоджуватися - це процес виявлення приємного досвіду, помічаючи, що ти відчуваєш задоволення від цього переживання, а потім добре почуватись від відчуття задоволення. Іншими словами, насолоджуватися - це відчувати задоволення, яке перевищує задоволення.

Як насолоджуватися життям ?

Смакування відіграє важливу роль у людському розвитку, викликаючи позитивні почуття.

• Закрийте очі, глибоко вдихніть і повільно видихніть.

• Нехай ваш розум повернеться до вашої улюбленої пам’яті або недавнього приємного досвіду.

• Зберігайте це зображення у своєму розумі і намагайтеся обходити його.

• Спробуйте насолодитись пам’яттю і згадати момент, як ніби зараз.

Позитивні емоції служать захистом від гострих і хронічних стресових факторів щодня і особливо важливі в старшому віці.

Позитивні емоції накопичуються з часом, щоб "розширити" свідомість людей і "створити" фізичні, інтелектуальні, соціальні та психологічні ресурси та стійкість.

Позитивні емоції також мають "руйнуючий" вплив на негативні емоції, зменшуючи "сморід" або "відлив" будь-якої негативної події.

Насолоджуватися корисною практикою, оскільки вона дозволяє людям виявляти, підсилювати і продовжувати свої позитивні емоції, що дає їм захисні переваги для сьогодення та майбутнього. Це може бути особливо корисно для людей похилого віку.

Подумайте про смакування минулого

Оскільки люди накопичують життєвий досвід, вони можуть ретроспективно скористатися цим досвідом і отримати від них сенс та задоволення.

Таким чином, старші дорослі можуть мати перевагу над дітьми та молодшими дорослими завдяки множенню позитивного життєвого досвіду, який можна засвоїти у важкі часи.

Крім того, люди похилого віку мають більше можливостей насолоджуватися та розширювати, урізноманітнювати та адаптувати свій смаковий репертуар протягом усього життя.

Задайте собі питання, який яскравий момент чи приємний досвід ви хотіли б пережити? Що б це було, щоб вкусити полуницю, зібрану в літній день у саду свого дитинства ?

Насолоджуватися корисною практикою протягом усього життя, оскільки вона дозволяє нам оцінювати буденне і відзначати виняткове - від фізичних відчуттів до повсякденних стосунків.

"Насолоджуючись" дозволяє нам виявити і продовжити насолоду від теперішнього моменту, але також подорожувати в часі, щоб пережити дорогоцінні моменти з нашого попереднього життя і уявити майбутнє.

"Savor" - це спосіб розширити та розвинути позитивні комунікативні ресурси та репертуари, необхідні для розвитку якості життя та стійкості до відносин.

Цей блог з питань здорового харчування не призначений замінити ваші стосунки з вашим лікуючим лікарем. Інформація, що міститься в блозі Health Nutrition, написана з науковими джерелами і не може відповісти на конкретні медичні питання, однак надається в інформаційних та допоміжних цілях.