Смажений рис з цвітної капусти 4 способами - Normico
Ці смажені рецепти «рису» ідеально підходять, якщо ви сидите на дієті
Рис з цвітної капусти - ваш новий найкращий друг
Смажена цвітна капуста "рис" 4 способами:
Рис з цвітної капусти
На 1 особу
ІНГРЕДІЄНТИ
1 головка цвітної капусти
ПІДГОТОВКА
Видаліть все листя, а цвітну капусту наріжте невеликими квіточками.
Помістіть квіточки в кухонний комбайн і змішуйте до тих пір, поки вони не отримають текстуру, подібну до рису. Будьте обережні, щоб не запускати кухонний комбайн занадто довго, інакше суміш може стати м’якою. Відкладіть і злийте зайву вологу рушником, якщо бажаєте.
Курка з кунжутом і смаженим "рисом"
На 3-4 людини
ІНГРЕДІЄНТИ
1 куряча грудка, нарізана кубиками
Перець, селера, гриби, цибуля-шалот
2 столові ложки соєвого соусу
2 чайні ложки чорного перцю
1 порція рису цвітної капусти
ПІДГОТОВКА
У великій каструлі варити курку на середньому вогні .
Додайте овочі, соєвий соус і чорний перець.
Перемішуйте, поки більша частина рідини не зменшиться, а потім додайте рис цвітної капусти. Варіть приблизно 3-4 хвилини, поки овочі та курка рівномірно не будуть включені в цвітну капусту.
Розподіліть рис по краю каструлі, щоб створити колодязь у центрі.
Вилийте в лунку збиті яйця, перемішуючи лише яйця до готовності.
Видаліть яйця з рису, а потім додайте насіння кунжуту.
Яловичина та смажена брокколі 'рис'
На 3-4 людини
ІНГРЕДІЄНТИ
340 г бічного стейка, нарізаного невеликими соломками
350 г квіток брокколі
1 чайна ложка солі
1 чайна ложка чорного перцю
2 столові ложки соєвого соусу
1 чайна ложка спленди
1 порція рису цвітної капусти
ПІДГОТОВКА
У великій каструлі готуйте стейк на середньому вогні.
Додайте брокколі, сіль, перець, соєвий соус і блиск.
Варити 4-5 хвилин, поки більша частина рідини не зменшиться.
Додайте рис цвітної капусти, а потім варіть ще приблизно 3-4 хвилини.
Вегетаріанський смажений "рис"
На 3-4 людини
ІНГРЕДІЄНТИ
Лук-шалот
1 червоний перець
1 жовтий перець
100 г нарізаних грибів
2 чайні ложки солі
1 чайна ложка перцю
1 порція рису цвітної капусти
ПІДГОТОВКА
У великій каструлі варити цибулю-шалот, перець, гриби, сіль і перець на середньому вогні, поки овочі не стануть м’якими, але не м’якими.
Додайте рис цвітної капусти. Варити приблизно 3-4 хвилини, поки овочі рівномірно не ввійшли в цвітну капусту.
Розподіліть рис по краю каструлі, щоб створити колодязь у центрі.
Вилийте в лунку збиті яйця, помішуючи лише яйця, поки вони не звариться.
Зробіть, щоб яйця зникали в рису.
Свинина з часником і смаженим "рисом"
На 3-4 людини
ІНГРЕДІЄНТИ
2 свині відбивні, нарізані кубиками
4 зубчики часнику, дрібно нарізані
1 чайна ложка солі
1 чайна ложка перцю
2 столові ложки соєвого соусу
90 г сиропу Ідеальний білок
1 порція рису цвітної капусти
½ чашка подрібненої зеленої цибулі
ПІДГОТОВКА
У великій каструлі готуйте свинину на середньому вогні, потім додайте часник, цибулю-шалот, сіль, перець, соєвий соус і сироп, помішуючи, поки соус не почне підрум’янюватися.
Перемішуйте, поки більша частина рідини не зменшиться, а потім додайте рис цвітної капусти. Варити приблизно 3-4 хвилини, поки свинина рівномірно не включиться в цвітну капусту.
Розподіліть рис по краю каструлі, щоб створити колодязь у центрі.
Вилийте в лунку збиті яйця, перемішуючи яйця до готовності.