Смілива логіка долає журі читання

Замовляйте цей товар у місцевого продавця книг

Читання фактів журі

katze102, Kyumi0531 та ще 6 учасників мають цю книгу на полиці.
Kyumi0531, ninaslesetraum та ще 1 учасник читають цю книгу.
katze102, Summerbreeze та ще 2 учасники читають цю книгу.

Думки читацького журі

кішка102

Лікар. Надя Германн у своїй книзі пояснює, що схуднути можна лише в тому випадку, якщо споживання калорій нижче споживання калорій; це дає 80% ефекту від харчування та 20% від спорту .

Лікар. Надя Германн у своїй книзі пояснює, що схуднути можна лише в тому випадку, якщо споживання калорій нижче споживання калорій; Роблячи це, це дає дієті 80%, а спорту 20% участі в ефекті схуднення. Якщо надмірна вага занадто висока, вона рекомендує насамперед відмовитись від спорту, щоб захистити суглоби. Сама вона включила свій шлях від 150 кг до 65 кг маси тіла в цю книгу, завдяки чому вона почала з споживання 550 кал/день і, отже, дуже успішно схудла.

Основна увага в цій книзі полягає у поясненні виправдань, котрі потрапляють по-вашому. Наприклад, вона пояснює, що насправді стоїть за ефектом йо-йо, заданим значенням або режимом голодування, позбавляє себе брехні про гени, важкі кістки, проблеми зі щитовидною залозою, вік тощо. на. Загалом у 68 главах вона присвячує себе дієтичній брехні, яку вона ставить під сумнів і спростовує. 36 сторінок щільно надрукованих джерел у додатку, присвячених дослідженням та публікаціям, наочно показують, наскільки інтенсивно вона займалася даною темою і наскільки важливою вона вважає перевіреність.
Я був знайомий з цією кількістю цих дієтичних брехні чи виправдань; Незважаючи на те, що я прочитав багато книг на тему "схуднення" або "дієта", я почувався як лупа в деяких розділах: Особливо досліджуються, спростовуються і особливо вражаються доктрини, які в даний час поширюються як сучасні та правильні. мені тут "режим голодування" та "ефект йо-йо" (що стосується затримки води). Окрім фотографій успіху автора, комікси також послаблюють книгу; багато міркувань знову обробляються шляхом дуже незвичних порівнянь і таким чином відкривають для читача абсолютно нову перспективу.

Книга настільки неймовірно спонукає, ще й тому, що не містить жодних жорстких правил. Незалежно від того, чи це калорії чи бали, кожен може вибрати для себе найкращий можливий маршрут. Немає обмежень щодо будь-якої їжі; Навпаки, у вас не повинно виникати відчуття постійної невдачі, а навпаки, потурайте своїй слабкій слабкості в рамках можливих рамок - вам залишається лише залишатися в межах щоденних "дозволених" калорій, і ви можете досягти ще більшого завдяки витривалості і силовим тренуванням.

Після прочитання цієї книги не залишається виправдання, чому ви не можете схуднути або чому не варто починати негайно; це настільки спонукально, бо дає зрозуміти, що кожен може схуднути, якщо просто почне створювати щоденний дефіцит калорій.

Саді

Я добре увійшов і відразу почав, але в якийсь момент книга трохи загубила мене посередині. Після перерви це знову спрацювало. В основному, це дуже цікаво .

Я добре увійшов і відразу почав, але в якийсь момент книга трохи загубила мене посередині. Після перерви це знову спрацювало. В основному це дуже цікава робота, рекомендована всім людям, які хочуть схуднути і потребують додаткової мотивації, вірно гаслом: "Ти повинен цього хотіти!". Книга пропонує численні стимули для цього, в якому вона окремо розбиває "міфи" товстої логіки.

Ці міфи стосуються різних предметних областей і включають тези, такі як "Мої кістки занадто важкі" або "Я точно з'їв лише 1000 калорій" або "Це генетично запрограмовано для мене". Йдеться про тези, які обґрунтовують, «пояснюють» і заспокоюють надмірну вагу/ожиріння/невдачу в дієті. Автор протиставляє це (значно спрощене та скорочене): Єдине, що важливо - це енергетичний баланс. Такий простий, такий зрозумілий і правильний.

Оскільки всі розділи відносно короткі та замкнуті в собі, форма презентації легко засвоюється. У якийсь момент для мене це було просто занадто, а інколи аргументи були для мене трохи занадто. Автор сильно схудла і точно знає, що підтримує, а що відкидає: ключові слова енергетичний баланс та ожиріння, що небезпечно для здоров’я. Обидві ці точки зору для неї дуже важливі, і іноді вони занадто "переливаються" по тексту: У той чи інший момент я хотів би трохи нейтральнішого розслаблення.

Думаю, хорошим підходом для цієї книги було б підібрати відповідні «жирні логічні пастки» та розібратися з ними саме для того, щоб уникнути потрапляння в ці пастки та досягнення успіху в схудненні. У цьому випадку ви знайдете тут багато пропозицій, які можуть полегшити цей шлях.

швейцарський

Хочете ви схуднути, набрати вагу або залишитися незмінними - цю книгу варто прочитати/послухати кожному! Це знищує багато речей. Я припускаю, що "дієтична індустрія" не дуже це цінує. Тому що за словами доктора На Наджу Герман впливати можна лише підрахуванням калорій. Звичайно, це не так просто, як здається. Але логічно і працює.

Спочатку обчисліть базальний рівень метаболізму, а потім відповідно встановіть свою мету. Безумовно, потрібна дисципліна. Подивимось. У будь-якому випадку, це клацнуло в моїй голові.

Крім того, мені може бути трохи легше зрозуміти. Після багаторічних рекомендацій щодо харчування та тепер 1-річного (безрезультатного) лікування в клініці ожиріння, я нарешті на правильному шляху.

Лікар. Надя Герман очищає від мене виправдання. Звичайно, "на щастя", я є одним з тих небагатьох винятків, коли щитовидна залоза була справді задіяна. Зараз це добре відрегульовано, і тому для мене теж немає виправдань

Оскільки я завжди споживав від 1000 до 1200 ккал у перерахунку на калорії, я нарешті зміг підтримати вагу.

Зараз, звичайно, мені все одно потрібно залишатися нижче рівня базального метаболізму (1490 ккал, розрахований рік тому), щоб остаточно (сподіваюся) схуднути.

Ми всі, хто живе з цією темою, знаємо: О, ще одна книга з диво-дієтою.

Але ні, докторе Надя Германн не показує нам дієти тут - але спосіб знайти своє ВЛАСНЕ ставлення до свого тіла.

Аудіокнига також настійно рекомендується. 9 годин нудьги зовсім немає. Це звучить як захоплюючий роман!

4 кг вже пішли

Інформаційний бюлетень

Якщо ви хочете дізнатись про читачів, акції та цікаві поради від редакції перед усіма іншими, підпишіться на нашу розсилку тут.

Методи оплати

Ваші переваги в нашому магазині завантажень

Просто купуйте та завантажуйте без реєстрації - достатньо адреси електронної пошти