Смузі дієта схуднення
Смузі - чудовий спосіб схуднути. Їх можна використовувати як невелику заміну їжі, або можна приймати під час їжі. Незалежно від того, що ви робите, ви повинні стежити за спожитою калорією та переконуватись, що в смузі використовуються лише найкращі інгредієнти. Шмуті може допомогти з важливими мінералами, вітамінами та поживними речовинами. Через ефект наповнення ви відчуваєте менший голод і відчуваєте менше тяги.
П’ять способів переконатися, що ви отримуєте максимум від своїх смузі:
Залиште це природним
Ви не хочете, щоб у вашому смузі були штучні ароматизатори, консерванти або цукор. Уникайте готових смузі, якщо це можливо, і використовуйте цілі фрукти та блендер. Це займає лише кілька хвилин, ви отримуєте кращі смузі і знаєте, що в них є.
Створіть свій власний смузі для кожного прийому їжі
Їм потрібні інші речі на сніданок, обід, вечерю та перекуси між ними. Подумайте про використання пшениці або горіхів у сніданку до сніданку або, можливо, трохи порошку з пшеничного білка (але стежте за калоріями) на обід. Обов’язково включіть у свій смузі білки та вуглеводи, оскільки без нього важко схуднути.
Виберіть свою отруту.
Деякі фрукти не корисні для смузі. Я особисто вважаю, що, наприклад, апельсини шкідливі для смузі. Ви хочете використовувати м’ясисті фрукти, такі як банани, дині та інжир. Зверніть увагу на калорійність фруктів і переконайтеся, що не вживаєте занадто багато калорій.
Заморозьте фрукти і використовуйте їх як основу.
Полуниця та балубери для цього добре підходять, оскільки роблять смузі більш холодним та кремовим.
Слідкуйте за молочними продуктами.
Якщо ви дійсно хочете, приготуйте смузі з нежирним молоком або нежирним йогуртом. Опір ідеї морозива! Молоко та молочні продукти значно збільшують кількість калорій у коктейлі. Тож візьміть мінімум, якщо хочете швидко і легко схуднути.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]