Смузі для енергії та здоров’я
Смузі - це склянка здоров'я! Поєднуйте фрукти, овочі та молочні продукти для вишуканого смаку та для заряджання енергією.
Завдяки цій суміші смузі наповнений поживними речовинами та вітамінами.
Ми пропонуємо вам 5 ідей смузі, з яких ви можете розпочати свій день, або вони можуть стати смачною закускою між прийомами їжі.
Перш за все, вам слід вибрати свою базу. Ви можете використовувати: йогурт, молоко, чай або навіть свіжі апельсини.
1. Потужність ягід
Вам потрібно - 1 склянка малини, 1 склянка смородини, 1 склянка полуниці і 1 склянка листя шпинату.
Шпинат даватиме тілу щоденну порцію заліза, кальцію, жирних кислот, Омега3, клітковини та необхідних йому мінералів.
Ягоди багаті антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали, запобігаючи тим самим передчасному старінню організму. Він також має багату кількість вітаміну С, який стимулює імунну систему.
2. "Солодкий схід сонця"
Комбінат - 1 склянка малини, 1 апельсин, ½ банан та 5-7 скибочок манго.
Ключ до цього смузі - шматочки манго. Манго допомагає запобігти нервовій втомі. Ферменти цього фрукта діють на нервову систему, запобігаючи безсоння та втому.
3. Освіжити смузі
Суміш - 1 ківі, 1 трикутник кавуна і 1 склянка зеленого винограду.
Виноград є одним з найбільш енергійних фруктів. Вони є важливим постачальником тонусу, маючи багатий вміст вуглеводів, які дуже добре засвоюються організмом. Це пов’язано з наявністю вітаміну В, який веде до нормальної роботи м’язової та нервової системи.
Кавун містить цитрулін, амінокислоту, що міститься головним чином у шкірці (тому не бійтеся кидати шкірку динного трикутника в цей смузі) з роллю розслаблення та розширення судин, зменшуючи таким чином окислювальний стрес ( що відповідає за більшість запальних процесів в організмі).
Ківі - це бомба з вітаміном С, яка забезпечує до 95% ваших щоденних потреб. Завдяки такому багатому вмісту, як кавун, він бореться з окислювальним стресом і відіграє важливу роль у захисті організму від дії вільних радикалів. Вітамін С також дуже допомагає у виробництві колагену, який допомагає підтримувати тканини.
4. "Тропічне ласощі"
Для цього смачного поєднання вам потрібно - 1 банан, 1 склянка полуниці і 5-10 скибочок манго.
Якщо я вже сказав щось про інші інгредієнти, ви також повинні знати про полуницю, що вона має антибіотичну, бактерицидну, протизапальну та загальнозміцнюючу дію.
5. "Зелений монстр"
Комбінат - 1 склянка зеленого винограду, 1 склянка листя шпинату, 5-6 листя петрушки та 1 банан та/або 5-10 скибочок манго, щоб підсолодити ситуацію.
Тут листя петрушки дуже важливі. Петрушка містить більше вітаміну С, ніж лимон. Він має антиоксидантну, детоксикуючу, протиалергічну дію та тонізує печінку. Слід також знати, що це обмежує запальні процеси та нейтралізує наслідки інтоксикації тютюном, алкоголем та переїдання.!