Смузі з бананового манго з авокадо схуднути 3
Смузі з авокадо-манго і банана - не тільки смачний, але і корисний.
Зелені смузі тепер у всіх на вустах. І це буквально. І з цієї причини плід авокадо стає все більш важливим. Зараз авокадо є одним з найпопулярніших інгредієнтів зелені смузі.
Але далеко не всі поєднуються з густою, кремовою, борошняною консистенцією та часом гірким/кислим смаком. Мені також довелося підійти до цього смаку та консистенції авокадо. Однак інші сприймають смак авокадо як нейтральний на смак, горіховий, солоний, іноді солодкий, жирний або сильно нагадує вершкове масло. З цієї причини авокадо також відомий як метелик. І звичайно смак і консистенція також залежать від виду плодів авокадо. Потім є суб’єктивне сприйняття. Ступінь зрілості також відіграє певну роль.
Який сорт ви остаточно визначитеся, звичайно залежить від вас. Вибір величезний. більше 400 комерційних сортів доступні завдяки спеціальному розведенню та схрещуванню. Я сам зазвичай вживаю так званий авокадо Hass. Я також використовую це для Смузі з авокадо, манго та банана. А тепер я хотів би детальніше познайомити вас із цим смузі. Я рада запросити вас спробувати цей рецепт на собі. Ось і ми.
Смузі з авокадо, манго та банана
інгредієнти
Для смузі з авокадо-манго та банана вам потрібно наступне (приблизно на 2 порції):
Огляд інгредієнтів смузі з авокадо-манго та банана
Харчова інформація
Джерело: FDDB харчова інформація щодо відповідної їжі.
Смак із авокадо-манго та банана з’являється близько 700 кілокалорій. Це приблизно відповідає 55,8 г вуглеводів, 6,8 г білка і 48,1 г жиру. Основною причиною високої кількості калорій є високий вміст жиру в авокадо Hass. Звичайно, висока частка вуглеводів (фруктози) також впливає.
Смузі з авокадо-манго та банана набирає результати у цій області Вітаміни, мінерали та корисні жири, які в свою чергу позитивно впливають на організм.
підготовка
Очистіть авокадо
Крок No1: Очистіть і наріжте авокадо Hass
Спочатку вам потрібно очистити авокадо від шкірки, розрізати його навпіл і, за бажанням, опустити серцевину. Це не складно. Для цього розріжте авокадо, який ви вибрали, уздовж. Тепер відокремте дві половинки, а потім видаліть серцевину авокадо. До речі: Ви також можете протерти серцевину, якщо це може зробити міксер. Тоді можна легко видалити м’якоть ложкою. Як варіант, можна нарізати м’якоть невеликими кубиками. Потім виверніть м’якоть навиворіт - готово.
Очистіть манго
Крок No2: очистіть і наріжте манго
Тоді манго можна почистити. Для очищення манго ви можете використовувати той самий принцип, що і з авокадо.
Очистіть банан від шкірки
Крок No3: очистіть і наріжте банан
На завершення банан очищається від шкірки і ділиться на невеликі шматочки.
Пюре
Тепер ви поклали все в чашку. Тепер додайте трохи меду або сиропу агави. Достатньо 2 чайних ложок. Щоб зробити коктейль «питним», потрібні також такі рідини, як апельсиновий сік, вода або навіть молоко. Я сам використав близько 200 мл водопровідної води.
Тепер все добре перемішайте/розімніть в пюре, і ви зможете перелити зелений смузі у склянку.
Прикрасьте скло
Шанувальники декору також можуть прикрасити келих шматочком манго або цукровою обідкою.
Смузі з авокадо-манго та банана готовий.
У цьому сенсі - нехай смакує.
Відео
Ви також можете переглянути відео для смузі з авокадо-манго та банана, де пояснюється, як його знову приготувати:
Інші варіанти рецептів
Фрукти авокадо також є основою цього зеленого смузі, і ви можете змінювати всі інші інгредієнти як завгодно. Можливо, ви віддаєте перевагу ківі, яблуку або ананасу як додаткові компоненти для Смузі з авокадо використання - ви можете зробити це так. Будьте креативні та змініть смузі на свій смак. Дуже часто смузі розширюють, включаючи шпинат та пахту. Ви також можете спробувати цю комбінацію.
Збільшити вміст білка
Щоб збільшити вміст білка в зеленому смузі, ви також можете використовувати кварк з низьким вмістом жиру та/або білковий порошок. Я теж це вже пробував. Однак замість нейтрального білкового порошку я використав білковий порошок зі смаком ванілі. Також дуже смачно!
Однак тоді це швидше нагадує шейк, ніж смузі. Не так вже й неправильно Шейк з авокадо або?
Ви самі скопіювали смузі з авокадо-манго та банана? Скажи - як тобі це подобається? Чекаю на вашу думку.
Про Хосе Пейслера
Гей, мене звуть Хосе. З початку квітня 2014 року я доповідаю на теми схуднення, здоров'я, спорту/фітнесу та харчування. На сторінці "Про мене" ви можете знайти більше інформації про мене та мій блог Втрата ваги 3.0