Смузі з папайї, яблук та вівсянки для збалансування травної системи - покращуйте свій стан

Люди з проблемами травлення повинні спробувати цей смачний смузі з папайї, яблук та вівсянки, який допомагає збалансувати такі проблеми, як печія, рефлюкс, здуття живота, запор або діарея.

яблук

Відкрийте в цій статті всі властивості цього неймовірного смузі з папайї, який допоможе нам покращити травлення та забезпечить наше тіло хорошою кількістю поживних речовин.

Поліпшити травлення з їжею

Проблеми з травленням, як правило, є наслідком незбалансованого харчування. Однак існують також інші фізичні та емоційні фактори, які можуть впливати на функцію шлунка, печінки або кишечника.

Ми також повинні пам’ятати, що будь-яка їжа, якою б доброю вона не була, не буде для нас особливо корисною, якщо ми маємо розлад травлення.

Ми повинні намагатися харчуватися збалансовано та різноманітно, а також звертати увагу на продукти, які змушують нас почуватись краще чи гірше. Таким чином ми зможемо встановити власний раціон.

Лікувальна їжа

Як правило, існують певні продукти, які дуже корисні майже для всіх, хто страждає на розлад травлення. У цій статті ми поговоримо про три з них, які ми можемо вживати разом у формі смузі.

Смузі з папайї, властивості цього фрукта

Папайя - тропічний фрукт, багатий цукром і клітковиною, що відрізняється високим вмістом бета-каротинів, які надають їй характерний оранжевий колір.

Він також є джерелом вітамінів A, B і C. Його текстура м’яка і соковита, а всередині є велика кількість круглих, желатинових насіння.

Папайя має такі властивості для травлення завдяки своєму ферменту папаїну та іншим поживним речовинам:

  • Його протизапальні властивості допомагають заспокоїти біль та запалення у всьому травному тракті .
  • Це сприяє травленню, особливо продуктів, багатих білком, таких як м’ясо та риба.
  • Крім того, він зменшує шлункову кислотність.
  • Нарешті, це покращує кишковий транзит, не дратуючи кишечник.
  • Нарешті, його подрібнене насіння бореться з кишковими паразитами.

Яблуко

Яблуко - це дуже поширений фрукт, який ми часто ігноруємо, оскільки маємо його під рукою. Однак приказка говорить, що вживання яблука на день не дає лікареві відійти.

  • Яблуко стимулює вироблення шлункового соку завдяки гістидину, який дуже корисний у випадках виразки та гастриту.
  • Вміст пектину регулює кишковий транзит, незалежно від того, схильні ми до запору чи діареї. Тому він дуже підходить для порушень рівноваги, таких як синдром подразненого кишечника.
  • Яблучна кислота сприяє здоровому здоров’ю печінки та жовчного міхура, а отже, перетравленню жиру.
  • Розчинна клітковина в яблуках затримує всмоктування глюкози в процесі травлення.
  • Це також підлужує організм.
  • Нарешті, яблуко зменшує неприємний запах з рота.

Ми рекомендуємо вам завжди вживати органічні яблука, оскільки це фрукт, який часто отримує багато пестицидів.

Овес

Овес - одне з найкращих зерен, яке ми можемо з’їсти, оскільки воно має повноцінні харчові цінності. Він багатий вітамінами, мінералами, клітковиною та слизом.

Серед його переваг для здоров'я ми знаходимо:

  • Його вміст у слизах, які з’являються, коли ми замочуємо овес у воді. Вони є різновидом розчинної клітковини, яка змащує та захищає внутрішню частину травного тракту. Ця властивість дуже корисна у випадках гастриту та коліту.
  • Стимулює роботу печінки, допомагаючи виробляти більше лецитину.
  • Це дуже ситна їжа.
  • Це зменшує жовчні кислоти.
  • Нарешті, овес допомагає боротися із запорами.

Окрім цих травних властивостей, овес регулює роботу нервової системи. Це може бути дуже корисно для людей, які соматизують нерви в шлунку.

Смузі з папайї, яблук та вівса

Ось як готується цей простий і натуральний смузі з папайї, яблука та вівса.

Інгредієнти

  • 1 скибочка папайї (близько 150 г)
  • 1 яблуко
  • 2 столові ложки вівса (24 г)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • Стевія для підсолоджування (за бажанням) (за смаком)

Як приготувати цей смачний смузі з папайї, яблук та вівсянки?

  • По-перше, напередодні нам слід замочити овес у склянці води.
  • Вранці ми змішаємо воду та овес із яблуком (якщо воно органічне, зі шкіркою) та папайєю.
  • Ми можемо додати насіння папайї, якщо хочемо, але не більше 10.
  • Якщо ми хочемо зробити його більш рідким, ми додамо більше води.
  • Нарешті, ми можемо підсолодити стевією.

Хороші харчові звички забезпечують належне функціонування травної системи та допомагають запобігти певним факторам, які піддають вас ризику.

Навіть якщо їх смак особливий, цільні зерна багаті вітамінами та мінералами, які дуже корисні для функціонування нашого шлунка, а також для полегшення травлення.