Смузі з рожевої полуниці та вівсянки! Божа корівка краси
Написала Кокцинель де ла Боте та опублікувала з Overblog
Зараз суничний сезон! І виявляється, що це так мій улюблений фрукт (з манго)! До того ж, коли я маю морозиво в ресторані на десерт, це завжди полуничний сорбет. І коли я можу придбати полуничний сік, я не можу встояти, це смачно!
Тож сьогодні я пропоную вам сезонний рецепт смузі, який дуже легко зробити, ви побачите! Я приготував його сьогодні вранці, і, з Шері ми з цим чудово поснідали вітамінний і низькокалорійний напій.
Полуничний та вівсяний смузі, справжній захват!
РЕЦЕПТ НА 1 ОСОБУ (підготовка: 5 хвилин)
- 160г полуниці, нарізаної скибочками
- 1 банан, нарізаний скибочками
- 120 мл мигдального молока
- 45г старомодної вівсянки
- 190 г нежирного ванільного йогурту
- 1 с. кленовий сироп
1. Змішуйте всі інгредієнти в ручному блендері до отримання однорідного і однорідного соку.
2. Помістіть вівсянку на заготовку. Подавати у високій склянці з соломкою. Гарна дегустація!
Трохи історії. З епохи неоліту полуниця дико росте в Америці, Азії та Європі. Він зобов'язаний своєю назвою Фрагарія Веска до його аромату, який високо цінували римляни. У Франції це заважає в огородах середньовіччя. Садівник Жан-Батіст де Ла Квінтіні надає йому особливе місце в саду Короля Сонця. Починаючи з 18 століття, з’являються гібридні сорти, більші, що з’являються в результаті шлюбів із полуницею з Америки.
Полуниця - один із фруктів, який містить найбільше вітамін С і D ' антиоксиданти і найменше калорій. Вона багатий водою , що допомагає покрити щоденні потреби у воді. Вона також є джерело клітковини , які беруть участь у хорошому кишковому транзиті. І, нарешті, його високий вміст вітамін В9 дозволяє правильно розвивати плід під час вагітності.
Полуниця, освіжаючись і наповнена вітаміном С, може зарядити батареї без надмірних калорій!
Трохи історії . Виготовлений з дикого вівса, овес, який ми знаємо, походить з Азії. Він був одомашнений в Європі приблизно в 2500 р. До н. Е. Спочатку використовувався для годівлі тварин, і в 17 столітті він став основним продуктом харчування в Шотландії, Німеччині, Ірландії та Скандинавії. Наприкінці XIX століття це була найбільш споживана крупа в США на сніданок.
Багатий на антиоксиданти і в білка , овес також містить багато волокон які сприяють хорошому кишковому транзиту і швидко викликають відчуття ситості.
Він міститься у формі зерен (наприклад, рису), борошна, пластівців або молока. Завдяки цьому сніданок стає надзвичайно підбадьорливим зі свіжими або сухофруктами. Це також додає хрускіт до салатів та йогуртів, а також до всього печива та тістечок, особливо крихти. Що стосується смузі, вони стають більш послідовними та більш ситними.
Найбільш багата білками крупа регулює апетит і приносить тонус.
На закінчення, коли вітамінізована полуниця та багата білками вівсяна каша поєднуються у напої, це може лише бадьорити та бадьорити! Споживати без помірності, особливо в цей складний період ув'язнення, коли ми, як правило, трохи сидіємо і не маємо тонусу.
А ви, який ваш улюблений рецепт смузі?