Сніданки по всьому світу
Моє горе
Містер Рак
Тіло і серце
Рамадам та його 7 букв
Очищена піца
Для цієї публікації ми вирішили повернути вас у світовий тур, але не будь-який. Цього разу ми змусимо вас відкрити для себе найвідоміші сніданки у світі ...
Для кожного сніданку ми детально розберемо склад та споживання калорій. весело провести час .
Яєчня або яєчня
Квасоля, приготована в томатному соусі (запечена квасоля)
2 ковбаски на грилі
смажені ґудзикові гриби
Галет з картоплею
чай або кава
а іноді ви можете знайти блюдо, яке називається міхур і скрип (традиційна англійська страва, що готується із залишків смажених овочів від недільної смаженої страви) і чорний пудинг
Між 900 і 1200 калоріями.
Цей сніданок був призначений для робітників у промисловості на початку 20 століття .
Гарячий напій: кава (звичайна або з молоком), шоколад, звичайний чай (з лимоном або з молоком), молоко
Супровід: масло, варення, желе із смородини, мед, апельсиновий мармелад Віденське тісто: хліб, шоколадний біль, бріош, круасани ...
Холодний напій: апельсиновий сік, грейпфрутовий сік
Між 450 і 500 калоріями.
Цей сніданок може бути низькокалорійним, але з високим вмістом жиру. Він забезпечує щонайменше половину щоденних потреб у жирі.
чорні або зелені оливки, варення, мед, масло, сир (зазвичай фета), помідори, огірки і чай, соте картопля, круто зварені, подрібнені або омлетні яйця, салямі, сир або сир, м'ясо піде, pogaça (звичайні булочки бріоші, фаршировані сир або м'ясо) ...
Між 900 і 1000 калоріями.
Це все ще дуже хороший здоровий сніданок, незважаючи на велике споживання калорій. Цей сніданок має дуже хороший запас антиоксидантів та білків. Ми навіть можемо назвати це "антивіковим обідом".
млинці, ягоди, бекон, яєчня, фруктовий сік та кава.
- млинці або вафлі (вафлі), подані з кленовим сиропом, варенням, медом, ...
- тости на грилі з маслом
- Різні каші: вівсянка, мюслі із сухофруктами, ...
- Яйце у всіх його видах: омлет, яєчня, смажене яйце, ...
Між 750 і 1250 калоріями .
Споживання калорій було зроблено стосовно вибору інгредієнтів. Більш здоровою версією буде йогурт, крупи, фрукти та кава. Це обмежило б споживання енергії приблизно до 500 калорій
Російський сніданок залежить від регіону, де його приймають, я даю вам найбільш класичний
напій - це чай китайського походження з повноцінним та димчастим смаком, часто прикрашений
цитрусовий аромат. росіяни їдять чорний хліб:
чорний хліб Бородинський з твердою скоринкою, тісто якого доповнено ячменем, пахтою та
йогурт, а іноді патока або солод
Темний, дуже темний житній хліб;
хліб прикрашають копченою рибою, йогуртом та бліні поряд з лососевими яйцями,
яйця, зварені круто, і косу, залиту вершками.
Іноді, а часто і на свята, піройки, млинці чи блині з медом
закінчити трапезу.
Між 700 і 800 калоріями. Рівень натрію та вміст білка у нього досить високі.
Корисною версією цього сніданку буде:
Чайна ложка яєць лосося або скибочка копченої риби, два помідори, цибуля, два шматки хліба та йогурт. Тим не менш, ця версія не застосовуватиметься щодня, і все ще існує сніданок з високим вмістом білка.
холодний чай, екзотичні та ендемічні фрукти, такі як мангостін, рамбутани та фрукти дракона. Фрукти, які ви можете отримати в деяких доброзичливих азіатських кіосках.
Ця страва також складається з тайських кокосових коржів та білого рисового супу, відвареного зі свининою або куркою: така собі місцева каша.
Від 400 до 550 калорій. У цьому сніданку найбільш калорійним буде рисовий суп. Виключивши цей суп, калорії не перевищуватимуть 300. З іншого боку, він дуже корисний для здоров’я і забезпечує швидкі та повільні цукри, клітковину та вітаміни, мінерали та білки, якщо суп міститиме м’ясо.
Смажена картопля розмарину, тофу, сочевиця, овочі, овочева ковбаса, а також бананово-перцевий тост. Індійські сніданки дуже різняться залежно від регіону!
Між 500 і 850 калоріями. Якщо виключити картоплю, калорійність складе близько 550 калорій, і це буде вважатися типовим вегетаріанським сніданком. Незважаючи на статус вегетаріанського сніданку, цей сніданок даватиме стільки ж здорового рослинного білка, скільки сніданок, що містить тваринний білок. Тим не менше, індійська їжа дуже гостра, що для деяких людей не засвоюється.
Bsissa або sohlob (крем із соргового борошна)
Оливкова олія або масло
Мед або варення
Хліб або хліб з молочного (дуже добре !).
Чорний чай (у сільській місцевості) або кава
Інжир (доступний залежно від сезону)
Між 450 і 750 калоріями.
Тим не менш, мед, оливкова олія, масло, молові та бсіса залишаються найкалорійнішими продуктами нашого сніданку. Таким чином, це залишається досить збалансованим сніданком для нашого життя як громадян. Він задовольняє енергетичні потреби та забезпечує достатню кількість вітамінів, цукрів та карбідгідратів.
Дослідники виявили, що сніданок з високим вмістом жиру пришвидшує обмін речовин протягом усього дня і змушує організм ефективніше переробляти жир, що споживається протягом решти дня. .
Багатий вітаміном B, який є важливим для виробництва енергії, хорошим джерелом вітаміну D, він містить 25% добової потреби у вітаміні D. Дуже важливий для кісток і для хорошого імунітету. Яйце може допомогти нам контролювати свою вагу. З’їдений вранці, високий вміст білка забезпечує відчуття ситості порівняно з іншими продуктами з такою ж калорійністю