Сніданок є обов’язковим для фітнесу

Дуже давнє запитання, яке все ще з’являється і викликає цікавість.

Я чув:

"Сніданок запускає метаболізм"

"Найважливіша їжа дня" та багато іншого ...

Але це обов’язково?

Поглиблюючись у свої дослідження, дослідники кажуть, що важливим є:

язковим

Що ми їмо - наскільки харчова якість харчових продуктів.

А скільки ми їмо - Очевидно, що кількість їжі зіграє важливу роль у зміні маси тіла.

Серед останніх місць - питання "коли їсти?" який, як було показано, робить невелику різницю для втрати або збільшення ваги.

І що я можу зробити?

Все зводиться до того, як ти почуваєшся вранці. Якщо ви прокидаєтесь дуже голодними, то зрозуміло, що вам потрібно поснідати, щоб ви могли зосередитися на решті дня, а не на тому, що голодуєте.

Якщо у вас немає апетиту вранці, то немає сенсу напружуватися, харчуватися з примусом, просто тому, що так ви чули.

Важливо, щоб в обох випадках, наприкінці дня, ви їли натуральну їжу, максимально необроблену хімічно, у необхідних кількостях, коли ви були голодними.

Якщо ви з’їсте 3 яйця, огірки та 2 скибочки цільнозернового хліба, незалежно від того, чи їсте ви їх о 7:00 чи 12:00, вони будуть мати однакові харчові цінності.

Тест

Ніхто не робить невеликий експеримент. Протягом одного тижня намагайтеся снідати ситно, а наступного тижня намагайтеся зовсім відмовитися від сніданку.

Проаналізуйте свою енергію, настрій, працездатність та апетит. Подивіться, який тиждень вам найбільше підходить, де ви почуваєтесь найкраще і де ви можете їсти контрольовано.