Сніданок Геркулес із смаком шоколаду Фітнес-блог для неспортивних людей
Солодкий, шоколадний і все ще здоровий? Енергетичний сніданок Геркулес зі смаком шоколаду містить багато важливих масел, енергії, мінералів та клітковини. Підготовка займає менше п’яти хвилин.
Інгредієнти для енергетичного сніданку зі смаком шоколаду
інгредієнти
- 50 грам пшоняних пластівців
- 30 грам білкового порошку зі смаком шоколаду (тут: Stacker 2 Whey Protein)
- 3 грами кориці
- 10 грам оливкової олії
- 20 грам лляного насіння
- гаряча вода
підготовка
- Змішайте пшоняні пластівці, шоколадний білковий порошок і насіння льону. Потім додайте оливкову олію, інгредієнти ще раз перемішайте. Повільно вливайте кип’ячену воду, постійно помішуючи інгредієнти. Додайте достатньо гарячої води, поки приблизно 2-5 мм води не спливе над масою інгредієнтів. Дайте йому просочитися кілька хвилин, а потім знову перемішайте.
- Консистенція, звичайно, може бути різною - чим більше гарячої води, тим м’якша маса.
Порада: Чим довше пшоняні пластівці набрякають, тим вони стають м’якшими. Тому перемішайте інгредієнти напередодні ввечері і дайте їм набрякнути. Вранці просто налийте гарячої води, і енергійний сніданок із смаком шоколаду готовий.
Харчові цінності
Енергетичний сніданок зі смаком шоколаду містить загалом 470,86 калорій, 29 грамів жиру, 41,13 грам вуглецевих дисків і 5,3 грама білка. Склад докладно:
Харчовий стіл Енергетичний сніданок зі смаком шоколаду - Стіл збільшується, якщо натиснути на картинку лівою кнопкою миші.