Сочевична дієта трохи втрачає 7 кілограмів за 7 днів
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Настав час попрощатися з обмежувальними дієтами і спробувати здоровий спосіб життя на основі сочевиці. Спробуйте сочевичну дієту, і ви не будете розчаровані!
Багато дієт, які обіцяють позбутися зайвих кілограмів, позбавляють вас необхідних поживних речовин, а це означає, що під час дієти ви будете відчувати слабкість, втому та слабкість.
Багатокорисний інгредієнт
Особливо відома в східних країнах, сочевиця - це овоч, який допомагає здорово схуднути. Тижневий засіб із сочевицею допоможе вам поступово схуднути і захистить від небажаного ефекту йо-йо. Всього 100 грам сочевиці дають трохи більше 100 калорій. Тижнева дієта з сочевицею забезпечує всі необхідні поживні речовини: білки, вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали.
Ми також рекомендуємо датську дієту.
Які правила дієти з сочевиці
На сніданок дозволяється чергувати такі продукти: йогурт, крупи, фрукти, тости з нежирним сиром та помідорами. В обід і вечерю ви повинні включити в свій раціон продукти з сочевиці, які слід поєднувати з іншими корисними продуктами. Відкрийте кілька простих у приготуванні рецептів, які ви можете успішно спробувати під час дієти, не турбуючись про зайві кілограми!
День 1 в сочевичній дієті - млинці з сочевиці
Потрібна 1 столова ложка вареної сочевиці, 1 подрібнена червона цибуля, 1 яйце і 2 столові ложки борошна. Передаємо сочевицю, додаємо решту інгредієнтів і формуємо млинці. Їсти їх з сиром та овочами можна в першій частині дня. Увечері можна з’їсти домашній хумус з овочами.
2 день - суп з сочевиці
Потрібна 1 столова ложка сочевиці, 1 морква, 2 середні картоплини, 1 селера, 1 червона цибуля, 2 склянки бульйону, 1 столова ложка сметани, сіль і перець за смаком. Овочі відварити, потім пропустити їх, додати бульйон і вершки, потім заправити.
3 день у сочевичній дієті - сочевичний омлет
Він ідеально підходить для сніданку. Залишок дня можна їсти фрукти, знежирений йогурт та рибу, смажену на грилі. Для приготування омлету потрібно два яйця і сіль і перець. Ви готуєте сочевичне пюре після того, як поклали в блендер 1 склянку овочевого супу, 1 столову ложку вершкового масла і 1 склянку вареної сочевиці.
4 день - сочевиця з рисом
Зварити чашку рису у воді і окремо приготувати свіжий соус з помідорів, часнику та цибулі. Додайте 1 склянку вареної сочевиці і дайте їй гомогенізуватися. Ви також можете з’їсти фрукт, грецький йогурт та салат зі свіжих зелених овочів.
5 день в раціоні з сочевицею - сочевицею і солодкою картоплею
Це день, коли потрібно їсти лише овочі, без м’яса. Потрібна 1 столова ложка сочевиці, 1 склянка овочевого супу і 1 склянка картопляного пюре. Зварити овочевий суп з сочевицею, потім додати картоплю і перемішати.
6 день - суп з сочевиці
Ви можете приготувати той самий суп із сочевиці, що і на другий день, але ви також можете додати в меню курячу грудку на грилі з салатом з капусти або рибою на овочевій грядці. Не забувайте зволожувати і пити багато води за півгодини до або після їжі.
7 день у сочевичній дієті - сочевиця з грибним соусом
Потрібна 1 столова ложка вареної сочевиці, 1 яйце, 1 столова ложка борошна, 1 подрібнена цибулина, 1 столова ложка оливкової олії. Передайте сочевицю, додайте решту інгредієнтів і сформуйте кілька котлет. Для грибного соусу потрібно 1 склянка нарізаних грибів, 2 столові ложки сметани, 100 мл білого вина, 50 г петрушки та сіль за смаком. Обсмажте гриби на сковороді, додайте вершки та біле вино, потім приправте і прикрасьте петрушкою. Полийте соусом котлети.