Мій перший тиждень на кетогенній дієті - портал кетозу
Ширатакі з соусом з курячої горгонзоли
Перший тиждень кетогенної дієти в двох словах - тоді вона стає більш детальною!
День -7:
Моїх улюблених мюслі з фруктами зараз, на жаль, не вистачає вранці, але є яєчня. Я насправді більше солодкий сніданок, але поки дуже смачний. В іншому випадку мені не довелося сильно обмежуватися протягом дня. Увечері був салат з трохи більше олії, ніж зазвичай.
День -6:
З яєчнею і сьогодні був бекон. Це було не тільки смачно, але я також був ситим до пізнього півдня (вау!). Сьогодні я готувала їжу зі своїм хлопцем. Для нього був курячий соус з горгонзоли з локшиною, а для мене - ширатакі (замінник локшини, виготовлений з коріння коньяку). Я давно не їв такого жирного ... але дотепер я почуваюся чудово і повно жиру. Ви можете замовити локшину коньяк тут: nu3 Fettuccine з низьким вмістом вуглеводів, 200г .
Блюдо можна побачити на фотографії.
День -5:
Жирна їжа ввечері не приносила мені жодної користі. У мене цілий вечір живіт бунтував і бурчав. Вдень я нічого не міг їсти, бо так сильно болів живіт. Ну, тоді був вечірній легкий салат з не такою кількістю олії, і я сподіваюся, що завтра мені стане краще.
День -4:
Через невелику кількість їжі вчора я був ДУЖЕ голодним вранці і з’їв величезну кількість яєць та сиру. Крім того, я вирішив пити більше, тому що організм потребує набагато більше рідини при кетозі, тож, можливо, мені було так погано ...
День пройшов без проблем і без бурчання.
День -3:
Я насправді почуваюся досить добре, але дуже слабко. Сьогодні я не зміг показати особливих результатів у спорті, і, за великим рахунком, день пройшов дуже повільно. Я читав, що це нормально, тому що організм виводить останні вуглеводи, а вживання багато також виводить з організму багато електролітів. Зараз я додав у воду трохи солі, щоб протидіяти цьому. Я сподіваюся, що можу підбадьорити себе цим.
День 2:
Я все ще трохи млявий, але не такий, як учора. З радістю помічаю, що мій здутий живіт майже зник. Здається, мій шлунок звик їсти жирну їжу і вже не бурчить про їжу. Це прогресує!
День 1:
Останній день, перш ніж я фактично починаю свій щоденник. Я почуваюся набагато краще, коли справа стосується мого енергетичного рівня. У мене все ще набагато менше сил під час тренувань, ніж раніше, але я більше не засинаю стоячи протягом дня. Я також збагатив воду імбиром і лимонним соком, тому вона не має смаку, як ковток морської води з сіллю ...
Я замовив кетостики, щоб перевірити, чи вже в мене кетоз, і завтра вранці зроблю перший тест. Кето-палички, як правило, дещо суперечливі, оскільки відображені значення насправді не є певними. Я все-таки купив його. Ці мають дуже добрі оцінки: Тест на здоров’я на кетон 100 штук з кольоровою карткою. 😉
Ви можете знайти мій перший запис у щоденнику тут. І ви можете стежити за моїм повним щоденником тут.