Сочевиця - корисна для здоров’я; Знання про фітнес REISHUNGER

Цінні властивості лінз

Лінзи - універсальні

Сочевиця - це бобові культури, вона буває найрізноманітніших розмірів та кольорів. Усі типи сочевиці містять багато корисних поживних речовин, що робить їх ідеальними для вегетаріанської/веганської, а також спортивної та дієтичної дієти:

Вам пропонують лінзи .

дуже високий вміст білка,
Менше жиру,
навантаження вітаміну В, цинку, клітковини та мінералів,
сім з дев'яти незамінних амінокислот,
ідеальний постачальник заліза завдяки високій частці калію та магнію,
Тривала ситість завдяки високому вмісту вуглеводів
і не містять глютену.

Сочевиця також є хорошим генератором кислот, але не основним.

Фізичні вправи та нарощування м’язів

Сочевиця як джерело білка

Якщо ви любите багато займатися спортом, у вас особливо висока потреба в енергії. Ви можете покрити це переважно вуглеводами та білками. Білки є хорошим джерелом енергії і можуть допомогти у побудові та підтримці здорових м’язів. Завдяки високому вмісту білка сочевиця пропонує вам ідеальну відміну від яєць, молока або м’яса.

Корисний і різноманітний

Якщо поєднати сочевицю з цільнозерновим продуктом, можна навіть швидко отримати всі дев’ять амінокислот за один прийом їжі. Сочевицю також можна приготувати трохи заздалегідь і зберігати в холодильнику або заморожувати. Це дає вам ідеальну основу для адаптації трапези до тренувань. Ви отримуєте різноманітність, багато важливих поживних речовин і одночасно смачну страву.

Включіть лінзи у свій фітнес-план

Різні типи сочевиці, а також різноманітні варіанти приготування пропонують вам ідеальну основу для внесення великої кількості різноманітності у ваш раціон.

Зелена сочевиця Завдяки своєму хрусткому укусу вони ідеально підходять для салатів або як гарнір до білого м’яса
Сочевиця жовта трохи пікантніші і терпкі, що робить їх особливо хорошими як гарнір до овочів, рису та м’яса.
Червоні лінзи готуються дуже швидко, а тому чудово підходять для супу, рагу або як додаток до овочів або рису.

Органічно очищена жовта сочевиця з Туреччини

пряний смак
очищена коричнева сочевиця
ідеально підходить для приготування пюре, пюре, спредів або як будь-який інший гарнір до рибних, м’ясних та овочевих страв

Ароматичний терпкий смак. Ідеально підходить для страв дал та східних страв. Готується всього за 15 хвилин без замочування. Органічно вирощений

Ціла, очищена червона органічна сочевиця з Туреччини

тонкий горіховий смак
особливо легкозасвоювана очищена лінза
ідеально підходить для рибних, м’ясних та овочевих страв

Візуально привабливий погляд Легко засвоюється Швидка підготовка, не потрібно замочувати Органічно вирощений і неймовірно смачний

Смачна зелена сочевиця з Канади

горіховий смак
тверда консистенція
ідеально підходить для хрустких салатів та як супровід до риби, м’яса та овочів

Ароматична зелена делікатесна сочевиця Чудово міцна на укус. Ексклюзивна фірма та незрівнянний смак. Ідеально підходить для ароматних салатів

Лінзи для схуднення?

Сочевиця в дієті?

Сочевиця забезпечує різноманітними важливими поживними речовинами, не додаючи занадто багато калорій. Оскільки сочевиця містить багато складних вуглеводів, вона розщеплюється протягом тривалого періоду часу. Рівень цукру в крові залишається стабільнішим, а після їжі спостерігається менше втоми або симптомів голоду - саме тому сочевиця чудово підходить для схуднення. Звичайно, слід подбати про те, щоб інші інгредієнти також мали низьку калорійність.

Чи підходить сочевиця для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

Завдяки вмісту білка, великій кількості клітковини і мало калорій, сочевиця, як правило, чудово підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак у них також багато вуглеводів, через що вони знову непридатні. Оскільки сочевиця може мати багато користі для здоров’я, ви все одно повинні помірковано включати її у свій раціон без жалю совісті.

Рецепти з сочевицею

Ви вже не раз читали, наскільки універсальними є лінзи. Просто переконайте себе! Ось кілька пропозицій для вас: