Софія Тіль, приготована після приготування - легкий шпинат та фета-кіш - блог про спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів
Клавдія // Реклама 18 серпня 2017 р
Сьогодні це знову: Софія Тіль знову готувала. Більшість рецептів з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете знайти в моєму щоденнику, були винайдені мною, але на даний момент я люблю щось готувати. Сьогодні я покажу вам ще один рецепт Софії Тіл із кулінарної книги "Просто тонкий і підтягнутий". Якось я захопився просто приготувати ваші рецепти з низьким вмістом вуглеводів і трохи порівняти їх, тому що мій легкий шпинат-фета-кіче якимось чином виглядає зовсім по-іншому ...
Перш за все: Ви вже знаєте мою нову сторінку про їжу Keto.Liebe в Instagram?
Ні, ще ні? Тоді я був би радий, якщо ви підете за мною туди. Там я ділюсь смачними рецептами кето і низьким вмістом вуглеводів, безліччю рецептів бомб та рубання, фактами харчування, макросами, щоденними планами та багатьма іншими. Якщо натиснути тут, ви перейдете безпосередньо до мого профілю Keto.Love. я радий за вас!
Просто стрункі та підтягнуті, цього хочуть усі. Але це не завжди легко. Низький вміст вуглеводів - це смачно, але ви все одно обходитесь без певних смачних інгредієнтів. Мені все ще дуже подобається книга, тому що кожен рецепт має фото. Мені це потрібно для кулінарної книги.
Перш ніж щось приготувати, я повинен побачити, як виглядає результат! Ви можете замовити кулінарну книгу тут. Я вже писав для вас азіатську сковороду з індички з кулінарної книги. Це було справді смачно.
Софія Тіль, приготована після приготування: легкий шпинат та фета-кіш
Всі інгредієнти я розрізав навпіл, оскільки готував страву сам. Врешті-решт, я міг би розквартирувати його, бо зробив лише половину готового кіш.
Половину інгредієнтів один раз:
250 г замороженого листя шпинату
свіжомелений чорний перець
свіжотертий мускатний горіх
100г фета з низьким вмістом жиру (9% жиру, я купив салакіс легкий)
Підготовка:
Розморозити шпинат і вичавити воду.
Цибулю наріжте кубиками.
Розігрійте духовку до 200 градусів.
Потіть цибулю в кокосовій олії, додайте шпинат і помідори і смажте 2 хвилини.
Потім приправте сіллю, перцем та мускатним горіхом.
Додайте фету і зніміть каструлю з вогню.
Збийте яйця, змішайте з йогуртом і додайте все на сковороду.
Тепер все наповнюється в каструлю з пружинною формою і випікається 40-45 хвилин при 200 градусах.
Приготовлена Софією Тіль
Оригінал порівняно з моїм кіше
Я думаю, що результат досить непоганий, але мені було цікаво, як Софія Тіль отримала край так гарний. Тому що у кіш немає основи, і це зі мною виглядає якось інакше. І мій кіш набагато товщі, можливо, я мав би використовувати велику каструлю з пружинною формою, незважаючи на половину кількості. Крім того, ви не бачите на ній жодного помідора, хоча в ньому є помідори.
Порада: використовуйте більшу каструлю з пружинною формою, це вирівняє кіш!
Мій висновок щодо легкого шпинату фета-кіш: я думаю, це дуже добре. Його швидко зробити, і я люблю з’їсти всі інгредієнти для свого життя. Однак наступного разу я б використав більшу каструлю з такою ж кількістю, щоб вона вийшла тоншою. І я виявив, що він все ще трохи водянистий, тож я побачив би, що вода зі шпинату та помідорів повністю википіла. 2 хвилин, як зазначено в рецепті, точно недостатньо. На малюнках видно, наскільки мокрий кіш.
Порада: Нехай вода зі шпинату та помідорів повністю википить!
Вийди з манії схуднення! Це те, як ти вчишся переосмислювати!
З мого досвіду має сенс ставити довгострокові цілі. На якій дієті ви сидите, не має значення. Будь то з низьким вмістом вуглеводів, кето, спостерігачі за вагою, дієта Бріжит і та і та.
Це не має значення, адже помірний дефіцит калорій завжди враховує схуднення. І ви можете зробити це, розрахувавши свій базальний рівень метаболізму, а потім з’ївши трохи менше калорій, ніж ваш основний рівень метаболізму.
Схуднути = їжте щодня трохи менше (200 калорій), ніж ваш основний рівень обміну речовин!
Я можу сказати вам, що кожен кілограм, який вас турбує, повинен піти! Так ви створюєте якість життя особисто для себе!
Я думаю, вам слід досягти і підтримувати свою комфортну вагу, адже відчуття гарного самопочуття у вашому тілі - це те, що ви випромінюєте.
Ви можете запросити безкоштовну книгу про те, як уникнути манії схуднення тут!
Там ви знайдете логічні пояснення та мотивацію назавжди змінити свою вагу. Існує лише вартість доставки.
Книга про Софію Тіл, звичайно, доступна в магазинах, а також тут, на Amazon. Щоб отримати ще більш смачні рецепти та натхнення з низьким вмістом вуглеводів, я дійсно можу рекомендувати вам стежити за моєю дошкою з низьким вмістом вуглеводів на Pinterest. Тут я ділюся багатьма смачними стравами від себе та однодумців. Супер смачно - це z. Б. моя піца з цвітної капусти
Оновлення! Є ще щось від Софії Тіл
Тим часом у моєму блозі є кілька рецептів від Софії Тіл. Ви можете знайти їх під тегом Sophia Thiel. Цей рецепт від неї:
Ідею для вівсяної скоринки я отримав від спортивної ікони. І тому я просто винайшов більше кіш відповідно до мого носа.
Овочевий кіш зі шпинатом та лососем (натисніть)
Так виглядає середземноморський кіш (натисніть).
[Я використовую партнерські посилання Amazon]