Софрологічна вилка та бікіні
Дихайте, і ви схуднете !
Немає більше обмежень у харчуванні, дієт та інших пісних, обмежувальних та необов’язково ефективних! Харчування здоровим харчуванням також передбачає здоровий спосіб життя і передбачає приділення трохи уваги своєму тілу. Стрес робить вас товстим, тому що викликає потреби в їжі? Що робити, якщо ви перевірили софрологію ?
Метод релаксації
Заснована на дихальних вправах, м’яких рухах та позитивній візуалізації, софрологія є ефективним методом розслаблення. На додаток до контролю за харчуванням, це також допомагає довго схуднути. Тож софрологія, чудо-рецепт? Так і без позбавлення та провини !
Софрологічні вправи дозволяють відновити своє тіло, навчившись його пізнавати і поважати. Софрологія - метод релаксації, створений в 1960-х роках колумбійським нейропсихіатром. Він поєднує кілька технік релаксації, таких як йога або японський дзен. Він відповідає кільком цілям: управління стресом, розумова підготовка до змагань, боротьба з болем для пацієнтів з хронічними захворюваннями, підготовка до пологів і, звичайно, втрата ваги та успіх.
Протягом сеансів ви стаєте більш обізнаними про розлади, які спровокували збільшення ваги. І таким чином, ви, природно, відвертаєтеся від продуктів, які роблять вас товстими, і рухаєтесь до здорових речей. Ви збираєтеся випити плитку шоколаду? Досить кількох цілеспрямованих вдихів, щоб повернути собі спокій, зняти стрес, який часто є причиною невгамовної тяги до солодощів. Як зазначив Мішель Фрейд, софролог і директор школи софрології Суд-Ест, автор Схуднення і змирення з собою, "Це нова умова розуму модифікувати свою поведінку з метою постійної і тривалої втрати ваги". Принцип? “Навчіться, як їсти із задоволенням, боротися із закусками та тягою, виявляти та розшифровувати свої емоції, щоб не потрапити в спіраль примусу. Надмірна вага справді є хворобою душі ", - продовжує правнучка великого Зігмунда Фрейда. Словом, софрологія поєднує тіло і розум !
Дихання в основі процесу
Як і у спортивній діяльності, для схуднення, безумовно, потрібна сила волі, але також розумова підготовка, гідна підготовки найбільших спортсменів! Мета: краще зрозуміти і приборкати реакції його тіла, пов’язані з вашими емоціями! Тому для зняття стресу доцільно вдихати, максимально надуваючи живіт, а потім відкрити грудну клітку, і видихати, дмухаючи м’яко. Метою цієї техніки є, перш за все, усвідомлення акту прийому їжі, щоб краще управляти своїми стосунками з їжею. Проблеми із зайвою вагою часто пов’язані зі шкідливими харчовими звичками, пов’язаними з рефлексами (швидке харчування, наприклад, перед екраном комп’ютера чи телевізора), тоді софрологія спрямована на те, щоб допомогти людині боротися з ними та відновити здоров’я. Почуття повноти. Звідси важливість відчуття того, що ви насправді їли. Вправи для візуалізації дозволяють вам навчитися повноцінно смакувати страви, їх структуру, аромати та колір. Коротше кажучи, софрологія дозволяє відновити зв’язок із поняттям ситості та відновити самооцінку.
Робота в три етапи
Софро-сеанс триває одну годину і починається обміном між софрологом та пацієнтом з метою визначення бажаних цілей. Першим кроком є усвідомлення свого тіла, скорочуючи м’язи, щоб усунути всі напруги. Тоді саме час попрацювати над диханням. Як тільки пацієнт розслабився, він лягає і сідає під керівництвом софролога, який заохочує його візуалізувати позитивні образи. «Втрата ваги - це не лише дієта. Софрологія дає змогу відтворити більш тісні зв’язки між їжею та собою », - робить висновок Мішель Фрейд.