Сьогодні я живу здоровим - 10 важливих змін у раціоні Крістіни Огель

• Додому
• Хто я
• Працюй зі мною
• Навчання та коучинг
  • Life Design - Інтернет-програма
  • Відкриті курси
  • З досвіду тренера та тренера
• Спосіб життя
  • Живи повною мірою
  • Антреповесті
  • Батьківство та кар'єра
  • Подорожі
  • Добре на кухні
• Виховання
  • Свідоме батьківство
  • Заходи з дітьми та для них
  • Бібліотека Алекса та Сари
  • Розмови з Алексом
  • Розмови із Сарою
  • Дитячі садки по всьому світу
• Підкаст
• Зв'язок
• Підпишіться

Сьогодні я живу здоровим - 10 важливих змін у харчуванні

Початок нового року для багатьох з нас означає важливі рішення: з завтрашнього дня я відвідую спортзал, з завтрашнього дня починаю худнути, з завтрашнього дня не буду їсти солодощів або з завтрашнього дня хочу жити здоровим. Ми викидаємо все, що нам відомо, шкідливе в холодильник або комору, купуємо спортивне спорядження і раптом починаємо нове життя. Ми знімаємо в непросту пору року, з холодом та застудою, з новими та стресовими проектами в офісі, з відсутністю свіжих овочів та фруктів. Отже, коли весна стукає у наші двері, ми вже втомлені і занадто виснажені своїми рішеннями, і ми вже відмовилися від деяких з них. Бо ми занадто багато і занадто швидко хотіли від себе. Оскільки замість того, щоб складати довгостроковий план, ми поспішили внести різкі та раптові зміни, ми підкреслили свою статуру та психіку всілякими ідеями, прочитаними на вас, дивуєтесь де. Результат - людський: за короткий час ми повертаємося до старих звичок, адже здорового способу життя здається занадто важким для дотримання. І не тому, що здорово жити важко, а тому, що ми неправильно зрозуміли визначення терміна і думали, що зміни можуть відбутися за одну ніч.

Зміни не відбуваються за одну ніч

Ні, ніяких серйозних змін не відбудеться протягом ночі. Хороші і тверді речі будуються з часом. Він дійсний для будь-якого поля. Все, що триває з часом, спочатку отримало перевагу від міцної основи, виготовленої з невеликих та безпечних масок. Я не вірю в різкі дієти, в роз’єднане харчування. Тільки якщо ми виявили серйозні проблеми зі здоров’ям, лікар рекомендує повністю і негайно відмовитися від певної їжі. В іншому випадку, якщо ми здорові і у хорошій фізичній формі, щоб почуватись ще краще і починати жити по-справжньому здоровим, план змін буде складено невеликими кроками. Подумайте, що роками тіло та шлунок звикли до певних режимів. Тож вам доведеться показати їм інший шлях. Тому добре робити це м’яко, щоб можна було поступово звикати до нових «друзів» у дієті. Усі зміни, розпочаті в січні 2017 року, слід узагальнити, щоб у січні 2018 року ви могли сказати, що у вас вже інший спосіб харчування, інший спосіб життя.

Не дозволяйте собі керуватися чудодійними дієтами, чудодійними таблетками або чаями, триденними дієтами, які обіцяють вам на 10 кг менше. Чого ви насправді хочете досягти? Нове життя чи виразка блискавки та якісь гормональні збої? Модно бути вегетаріанцем чи веганом. Але не кожен може вести таку дієту. Спершу запитайте себе, чому ви це робите - що спонукає вас піти цим шляхом? Якщо у вас немає власних переконань або медичних рекомендацій, навіщо відмовлятися від м’яса або приготованої їжі?

10 важливих змін у харчуванні

Думаю, кожен із нас може знайти власні відповіді, залежно від того, чого насправді хочеться. Якщо мета полягає в тому, щоб навчитися харчуватися здоровіше, щоб почуватись краще, і хочемо почати планувати зміни вже сьогодні, є декілька кроків, які можуть принести нам видимі результати з перших тижнів.

Повірте, вам не потрібно, щоб хтось складав вам списки продуктів, які можна їсти за столом. Тільки якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям та медичні протипоказання. В іншому випадку, якщо ви будете слухати своє тіло і розшифровувати його сигнали, якщо ви їсте повільно і з маленькими ротами, якщо будете пити достатньо води, ви вже будете на шляху до набагато здоровішого життя.

На мою думку, здоровий спосіб життя ґрунтується на двох речах:
- ЯКІСТЬ продуктів, які ми споживаємо
- ДИСЦИПЛІНА, з якою ми підходимо до харчування (графік їжі, тижневе меню), а також інші аспекти нашого життя, такі як: рух, стосунки - загалом баланс між розумом, тілом і душею!

Нехай це буде корисно і для вашого здоров’я, адже це краще за всіх! Я писав тут про невеликі зміни для здорового життя.

---