Сокова дієта 2020 Схуднути; почувати себе добре з соком натщесерце nu3

Після пишних бенкетів у холодну пору року ви хотіли б зробити щось корисне для свого тіла за допомогою сокової процедури? Хто б міг подумати, що це може бути так просто! Соки схожі на здорові маленькі чарівні зілля, наповнені вітамінами, антиоксидантами, ферментами та мінералами. Вони допомагають вам оздоровити організм та активізувати обмін речовин. А крім того, ви можете творчо випускати пару, готуючи власні соки, знову і знову відкривати нові смаколики та насолоджуватися їх позитивним ефектом!

Тут ми познайомимо вас з найбільш підходящими видами соків та дамо поради щодо того, як це зробити.

Що таке режим прийому соку?

Сокова дієта, яку також називають соковою дієтою або швидким прийомом соку, - це обмежений у часі засіб лікування (наприклад, 3 дні), при якому ви повністю уникаєте твердої їжі. Натомість ви просто піднімаєте свіжовичавлені соки, смузі, чаї, овочевий бульйон і вода назад. Ферменти, рослинні речовини та антиоксиданти допомагають організму розчинятись та виводити накопичені залишки метаболізму, і, звичайно ж, жири, а також чистять на організм. А оскільки соки лужні і розкислюють організм, лікування соками також є хорошою ідеєю, якщо травлення «потрібно знову очистити».

Лікування соками доступне у багатьох варіанти:

як єдиний соковий день на підтримку здорового харчування,
як сокова дієта протягом обмеженого періоду часу (наприклад, тиждень) для активізації обміну речовин,
як підготовка до зміни дієти для схуднення, тільки соками або збагаченою іншими продуктами і звичайно
як терапевтичне голодування на підтримку різних захворювань.

Це найкращий приклад терапевтичного голодування Сік натще за Бухінгером, що є чистим лікувальним засобом. У сік Букінгера натще також використовується мед, багатий фруктозою.

Що робить сік натщесерце в організмі?

Часто ми навіть не знаємо, що багато наших фізичних "недуг", таких як втома, млявість або проблеми з травленням, виникають в одному Гіперацидність наше тіло. Подагра та болі в суглобах або печія також можуть бути спричинені незбалансованим харчуванням та кислотністю, що виникає в результаті.

Сокова дієта - щадний метод голодування, оскільки ви і надалі будете отримувати цінні поживні речовини, багато вітамінів, ферментів та мінералів. Це інгредієнти, які дають вам енергію і одночасно для вас Знекислення догляд в організмі. Оскільки під час лікування організм не надходить у організм жодних шкідливих речовин, таких як промисловий цукор чи шкідливі жири, метаболізм концентрується на позбавленні від накопичених жирів та вуглеводів та зневодненні організму. Окрім того, за допомогою сокоотверждающего засобу ви можете вибрати типи фруктів, овочів і трав, щоб точно вплинути на те, які з їх позитивних властивостей ви хотіли б бачити.

Інструкція: Як діє сокова дієта?

Насправді це так дуже легко, якщо у вас є Приготуйте сік вилікувати самостійно хочете: Вам потрібна лише соковижималка та багато шматочків овочів, трав, трав або ягід та фруктів, а також план порядку, в якому ви хочете пити соки. Деякі дієтологи рекомендують в своїх інструкціях включати фруктово-овочевий день для підготовки до лікування. Зрошення товстої кишки також може бути корисним - особливо, якщо ви хочете використовувати режим соків як підготовку до більш здорової дієти.

Перший раз ви повинні отримати його скласти короткий план, щоб не перевтомлювати своє тіло. 3 днів достатньо для того, щоб вперше відчути позитивні наслідки лікування. Якщо тоді ви помітите, що піст для вас легкий, і ви почуваєтесь добре, можете швидко до тижня - Однак не варто довше проходити курс лікування, а навпаки, звертати увагу на збалансоване та здорове харчування після.

Не існує такого поняття, як "неправильно" і "правильно" і відсутні стандартні інструкції, коли справа стосується кількості, яку ви проковтуєте. Добрий Практичне правило, Якщо ви хочете зробити лікування соком самостійно, це: Замініть кожен прийом їжі - тобто сніданок, обід і вечерю - приблизно на 200-250 мл соку кожен. Крім того, слід випити до 3 літрів води, несолодких чаїв або домашнього овочевого відвару. Під час сокового голодування після Бучінгер можна підсолодити свій трав’яний чай невеликою кількістю меду, так званим Терапія Герсона слід випивати навіть до 12 склянок соку на день.

Як я можу застосовувати сокову дієту в повсякденному житті?

Звичайно, доцільно робити перші спроби вилікувати соки, коли а) ви перебуваєте не в емоційно напруженому часі (іспити, багато роботи тощо); б) час для приготування соків, а також для експериментів з новими Є рецепти. Для того, щоб побачити, як ваш організм переносить і реагує на лікування соком, має сенс скласти план заздалегідь, а потім скласти його, коли у вас немає інших зобов’язань - довгі вихідні або відпустка з офісу.

Досвідчені користувачі сокових засобів можуть легко поєднувати їх із роботою чи щоденними видами спорту. Ми рекомендуємо вам дотримуватися сокової дієти легкий спорт такі як йога або прогулянки на свіжому повітрі, щоб допомогти, коли ви відчуваєте себе в формі. Якщо ви хочете зробити режим прийому соку самостійно, вам не слід зосереджуватися лише на їжі - особливо на готових стравах! - утримайтеся від вживання алкоголю, кофеїну та побутового цукру, щоб підсолодити соки.

Для того, щоб якомога довше отримувати позитивні наслідки лікування соком, слід не переставати відразу ж ласувати солодощами та жирною їжею, а замість цього Повільно знову звикайте організм до твердої їжі. Протягом одного-двох днів після затвердіння соку це означає: легку та засвоювану їжу, яку організм легко перетравлює. Оскільки ви тримали своє тіло подалі від нездорової їжі під час лікування, тяга до солодкої та жирної їжі також зменшується - ідеальний момент для початку здорової та збалансованої дієти.

Чи можу я схуднути за допомогою сокової дієти?

Всесвітньо відома супермодель Наомі Кемпбелл ще в 1990-х захопилася соковими дієтами для схуднення, щоб зберегти свою бездоганну фігуру. І навіть сьогодні ви все ще можете використовувати сокові дієти отримати результати за відносно короткий час - Однак це значною мірою пов'язано з тим, що ви споживаєте менше їжі виділяють багато води.

Отже, поки ви не зміните звичну дієту після дієти з соком, успіх і втрата ваги будуть нетривалими, і це може стати сумно відомим Ефект Джоджо приходь. Завдяки цьому ви втратите вагу знову дуже швидко, а часто навіть трохи більше. Коли Вступ до зміни дієти Сокові дієти дуже корисні для схуднення, однак: ваше тіло «приходить у форму» до того, як приступити до справи.

Які соки підходять для лікування?

Звичайно, найкраще, якщо у вас є Приготуйте власні соки дуже легко. Якщо його екстраполювати, це також набагато дешевше, ніж купувати соки в супермаркеті, магазині здорового харчування чи аптеці. Свіжовичавлені соки найсмачніші, тому що м’якоть не осідає на дні, як у пляшкових соках, де вона може надати дуже неприємну текстуру.

Якщо вам доводиться використовувати соки з полиці для обмеження часу або через те, що соковижималки вдома немає, то, будь ласка, переконайтеся, що у вас є так званий Неконцентровані соки без додавання цукру вибрати. Щоб збільшити термін придатності та запобігти бродінню фруктового соку в пляшці, багато соків нагрівають або пастеризують. Мікроелементи втрачаються, а ефективність соку знижується.

Ще одна перевага використання свіжовичавлених соків: Ви можете випускати пар під час приготування і завжди нові смакові композиції спробувати. Уточніть свої соки за допомогою багатих на поживні речовини суперпродуктів, таких як насіння чиа, горіхи, високоякісні олії та капуста для отримання ще більших позитивних ефектів.

Ви думаєте, що зголодніли б на соковій дієті? Не з правильними овочевими соками. Так застосовується Кале наприклад як ідеальний наповнювач, тому що вона повна білка та клітковини! Пообідайте соком капусти на обід, і ви почуватиметеся ситою та енергійною!

Для тих, хто має мало часу для вибору та приготування соків, доступні повні пакети на 7–10 днів.

Яка соковижималка є правильною?

Щоб приготувати власні соки, не потрібно багато «інструментів». Найголовніше - це соковижималка, і тут є така якість деякі відмінності. Простим моделям не вдається адекватно вичавити мікроелементи з целюлози. Тому варто інвестувати в належну соковижималку. Розрізняють так звані відцентрові соковижималки та повільні соковижималки.

І те, і інше Відцентровий сок фрукти та овочі спочатку подрібнюються гострими ножами, тоді як контейнер обертається зі швидкістю до 15 000 обертів на хвилину. Це видавлює сік із шматочків і направляє його в контейнер для збору. Цей варіант має свої переваги: Ви також можете скоротити соки у великих кількостях за коротший час, і пристрої відносно дешево купувати. Але недолік ще більші: не тільки відцентрова соковижималка має менший вихід соку, висока швидкість обертання також генерує багато тепла - що може пошкодити цінні мікроелементи в соку.

Біля Повільна соковижималка, також відомий як Холодний прес, якщо фрукти та овочі пресуються дуже повільно обертовим прес-гвинтом, а потім пропускаються через дрібне сито - вміст ні нагрівається, ні може окислюватися. Інший перевага холодний прес: у вас набагато менший рівень піноутворення і більший вихід соку. Свіжовичавлювані соки займають більше часу з повільною соковижималкою, і пристрої купуються трохи дорожче, але ваші соки отримують багато кращої якості.

Поради щодо приготування свіжовичавлених соків

Ось декілька Поради, з якою ти свій Впроваджувати сокову дієту оптимально може:

З Суміш фруктів та овочів Сокові дієти ніколи не набридають.
Очищуйте овочеві соки, особливо ті, що виготовлені із зелених листових овочів, с Яблуко або морква, для зменшення гірких нот.
імбир є ідеальним доповненням до соків, оскільки це одне з найбільш корисних бульб з усіх. Імбир не тільки надає соку щось особливе, він також має протизапальну, знеболюючу та гіпотензивну дію і є абсолютно секретним препаратом від нудоти.
Дикорослі трави сповнені здоровими основними мінералами та вторинними рослинними речовинами. Ви можете додати свіжі листя кропиви, кульбаби та багато іншого до своїх соків за допомогою повільної соковижималки.
Багато соків містять багато жиророзчинних вітамінів. Щоб вони могли бути оптимально засвоєні вашим тілом, ви можете використовувати один половина чайної ложки високоякісної олії - наприклад, додати конопляну олію, лляне масло, гарбузове масло.
Ви завжди можете мати свої соки Спеції, цедра лимона або ваніль Змішайте, щоб випробувати нові смакові нюанси.
Смачно Рецепти смузі також можна знайти в nu3Kitchen.