Солодкі, легкі, енергійні та енергійні напої Журнал фонду КВІТЕНЬ
Чи є цукор у фруктових соках? Чи варто віддавати перевагу свіжим або пляшковим сокам? У чому різниця між енергетичним напоєм та енергетичним напоєм? Зробіть місце для сірників та порівнянь, щоб краще позиціонувати себе та знати, який напій прийняти !
Чистий сік містить більше фруктів, ніж нектар
Чистий сік або 100% чистий сік містить лише пресовані фрукти, без добавок або цукру. І навпаки, нектар складається з 25-50% соку та/або фруктового пюре. Решта - вода та цукор (максимум 20% від загальної ваги), і він також може містити підсолоджувачі. Тому в запасі віддайте перевагу чистому соку, у ньому більше фруктів і менше цукру.
Якщо ви хочете низького рівня цукру, також скористайтеся соком із концентрованого соку (ABC). Кількість води, видобутої під час концентрування, повторно включається під час відновлення, але додавання цукру рідко.
Вміст цукру в фруктових соках
цукор у газованих напоях, це робиться. Для фруктових соків це складніше. Так, у нектари та напої з концентрованого соку додано цукор. Але не з чистими соками, оскільки їх фрукти від природи солодкі, деякі більше, ніж інші: соки винограду та ананасів солодші, ніж цитрусові чи томатні. І остерігайтеся дітей: один літр соку на день в 3 рази більше цукру, ніж їхні потреби ...
Свіжий сік або пляшковий сік ?
Термічна обробка втрачає 30% вітамінів. Крім цього, відмінності між свіжовичавлений фруктовий сік і фруктовий сік у пляшках мінімальні.
Свіжий сік: вичавлений самостійно, вони гарантують вітаміни та клітковину. Велика щоденна склянка - це порція фруктів та овочів + натуральний цукор з низьким глікемічним індексом.
Сік у пляшках: неперевершена практичність та висока харчова якість.
Різниця між енергетичним напоєм та енергетичним напоєм
енергетичний напій призначений для спортсменів. Це містить:
- харчові елементи (цукри, мінерали та вітаміни) для боротьби із втомою та зневодненням при інтенсивних фізичних навантаженнях,
- досить велика кількість цукру.
Це може викликати дратівливість, тремор, почастішання пульсу.
енергетичний напій є стимулюючим напоєм. Він складається з кофеїну (у великих дозах) та цукру.
ефект енергетичного напою може у великих кількостях бути токсичним для нирок через глюкуронолактон. Не рекомендується дітям, вагітним жінкам та людям із проблемами серця.
Газована вода, дуже солодкий напій
Це факт: усі газовані напої містять доданий цукор (підсолоджувач для газовані напої без цукру) до 100 г на літр. Це представляє дрібницю… 20 кубиків цукру! Одна банка містить еквівалент 7 цукрів. І це хоча рекомендації вказують не перевищувати еквівалент від 8 до 12 штук на день, включаючи прихований цукор. Таким чином, одна банка містить майже все добові потреби в цукрі... Робіть свої розрахунки !
Легкі продукти для споживання в помірних кількостях
Ми повинні остерігатися освітлювальні вироби: їх солодкий смак звик їсти солодкі страви та напої. Крім того, цей "підроблений цукор" діє як справжній приманка для мозку, який помилково активує системи поглинання цукру. Це може спричинити бажання споживати більше. Справжнє замкнене коло !