Солодощі Як протистояти ласунам ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Мішок винної гумки, який можна взяти з фільмом у суботу ввечері, чіпси для перегляду футбольного матчу, шоколад в офісі - солодощі популярні та створюють гарний настрій. Оскільки цукор сприяє вивільненню гормону щастя серотоніну. Але незважаючи на все щастя, воно залишається нездоровим, і ним слід насолоджуватися лише в помірних кількостях. Ось найкращі поради щодо успішного управління закусками.
Скасувати комору
Те, чого немає в будинку, не призводить до спокуси. Закінчіть історію вашої цукерки та закрийте зайве відділення у вітальні або кухонному шафі. На сьогодні більше не купуватиметься запасів. Купуйте солодощі лише свідомо і в невеликих кількостях для негайного споживання. Калорійні оргії вже не мають шансів.
Ускладнюйте шляхи
Якщо запас накопичується - це те, що відбувається у дні народження, Різдво чи Великдень, - тоді максимально ускладніть собі. Те, що прямо перед носом, гіпсується швидше, ніж вмикається розум. Той, хто першим повинен встати і пройти шлях до солодкого гріха, двічі замислюється над тим, чи справді їм зараз потрібен шматочок шоколаду. Тож усе солодке у підвалі чи прямо нагорі (та аж додому) у кухонній шафі.
Відволікати увагу
Тепер трохи чіпсів! Або плитка шоколаду, або, або, або. Прагнення до солодкого зазвичай виникає у вас у двох класичних ситуаціях: стрес і нудьга, наприклад перед телевізором. Не надто замислюючись, ви потім годуєте в собі речі, яких не повинно бути. Ось чому має сенс завжди спочатку випробувати стратегію відволікання: спочатку зробіть щось інше, підійдіть до дверей або повільно порахуйте до 30. Найчастіше гостре задоволення зникає саме собою.
Практикуйте дисципліну
Ніхто не повинен з’їсти цілий мішок чіпсів або цілу плитку шоколаду. І все ж ви робите це знову і знову. Але дисципліною можна займатися: відламайте плитку шоколаду або наповніть невелику миску кількома чіпсами - решта знову зберігається (пункт 1). Вирішіть: ця порція і не більше того.
Виберіть альтернативи
Існують альтернативні варіанти закусок, які не вражають показник калорійності та жиру як бомба. І на смак вони принаймні такі ж смачні: