Солоні закуски для подачі в офісі менше 200 калорій - Емі Ковач

Які гризки ви тримаєте в чаші, яка завжди поруч із вашим ноутбуком?

Хоча найкраще давати своєму тілу перерву між прийомами їжі, якщо ви прокидаєтесь, мріючи про кренделі, смаженому фундуку, солі чи чіпсах, прийшов час зробити деякі дії та почати шукати більш поживні та менш калорійні альтернативи.

Робіть вправу і завжди запитуйте себе: «Чому я зараз їжу? Голод, самотність чи нудьга? "- оскільки більшість випадків залежність від цих гризтів становить 1% фізичної та 99% психічної.

Завжди пам’ятайте, що перша доза викликає тягу до наступної тощо, особливо якщо це продукти, що містять цукор, біле борошно, гідрогенізовані жири або підсилювачі смаку.

Тож, щоб вийти з цього порочного кола, це може звучати невтішно, але від цього потрібно повністю відмовитись.

Я пропоную вам дві солоні закуски, надзвичайно з низьким вмістом вуглеводів і хрусткою консистенцією, приправлені спеціями, які можуть успішно замінити сіль та ті штучні ароматизатори, які часто так сильно збуджують наші смакові рецептори, що ми забуваємо перестати їсти.

Хрустка кольорова капуста з петрушкою і тахіні

Ingredinete:

• цвітна капуста
• пучок петрушки
• чайна ложка солодкої або гарячої паприки
• 2 столові ложки неактивних дріжджових пластівців
• 2 столові ложки тахіні (100% смажений кунжут)

Спосіб приготування:

Цвітну капусту наріжте на квіточки, помийте їх і тонко наріжте.

Перекладіть скибочки цвітної капусти на піднос, застелений папером для випічки, і посипте ними паприку та неактивні дріжджові пластівці, а не сухарі.

Нехай вони випікаються, поки не отримають золотисту скоринку, приблизно 15 хвилин при 200 градусах.

В кінці додайте подрібнену петрушку і збризніть соусом тахіні.

Правильна порція: 220 г (143 ккал)

Харчові цінності/порція:

Запечений нут з куркумою

інгредієнти:

• заповідник навт
• 2 зубчики часнику
• столова ложка порошку куркуми
• столова ложка меленого насіння кмину
• 2 столові ложки оливкової олії

Спосіб приготування:

Зітнути нут і промити під проточною водою. Покладіть нут на піднос, застелений папером для випічки, додайте дрібно нарізаний часник, порошок куркуми, мелений насіння кмину, оливкову олію і добре перемішайте.

Поставте піднос у духовку і дайте нуту смажитися приблизно 20 хвилин при 180 градусах.

Правильна порція: 100 г (194 ккал)

Харчові цінності/порція:

Незалежно від того, чи є ви між двома електронними листами чи двома побаченнями, не їжте в бігу!

Чим краще ви пережовуєте їжу, тим легше кишечнику буде засвоювати поживні речовини з цих ласощів.

---