Почніть збалансувати їжу - Джоана; ви
Вас переконує перебалансування продуктів харчування. У перспективі не більше «періоду дієти», але тривалого, поступового переходу до здорового харчування. Ось декілька основних порад, які допоможуть вам у цій новій пригоді.
З ЩО МИ ПОЧИНАЄМО ?
Почніть з видалити якомога більше продуктів переробки ваш раціон (закуски, тістечка, газовані напої та інші солодкі напої, кордон-блей та інші попередньо обсмажені продукти, готові страви, промислові та азіатські соуси, тістечка, печиво, цукерки, молочний шоколад, молочні десерти, такі як данет, Льєж тощо)
Не пропускайте їжу. Чи маєте ви звичку пропускати їжу, щоб згодом їсти їжу з більш калорійною або більшою кількістю їжі? Погана ідея ! Пропускаючи прийом їжі, ваше тіло відчуває себе позбавленим, і воно, як правило, зберігає вдвічі більше при наступному прийомі їжі. Доросла людина повинна харчуватися не менше 3 разів на день (вранці, опівдні та ввечері). Залежно від вашого графіка, ви можете за бажанням додати післяобідній перекус.
Увечері їжте легку їжу. Після вечері у нас мало фізичних навантажень, якщо ми приносимо занадто багато енергії (калорій) в наш організм у цей час доби, ми легко збережемо її. Будьте обережні, світло не означає овочі, приготовані на пару. Ви можете їсти все, що вам подобається, уникаючи або зменшуючи порції найбільш жирних і солодких продуктів: крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля, хліб тощо), сири, найжирніше м’ясо, солодкі десерти (тістечка, тістечка, морозиво), молочні десерти: Льєж, данет, флан, шоколадний мус тощо)
Подумайте про свій раціон. На початку важливо подумати про свій раціон, щоб не відступати від своєї мети. Чи плануєте ви меню на тиждень. Кожен день думайте про те, що зробить вас щасливим з’їсти під час наступного прийому їжі тощо ... Не забувайте про поняття задоволення від цих страв; якщо вам подобається шоколад, не позбавляйте його, а уникайте вживати ввечері або готуйте легкі шоколадні торти ...
Займіться спортом. Без зусиль немає винагороди. Активність спалює калорії і, отже, компенсує ваші невеликі щоденні прогалини. Тут теж, щоб не сковувати себе, вибирайте заняття, яке вам подобається. Ви любите танці? Візьміть уроки. Ви любите велосипедні прогулянки? Заплануйте тривалу прогулянку на тиждень і т. Д. Заняття спортом має стати моментом задоволення.