Sommerleses Bücherkiste Дієта ABC - доктор
Книги, огляди тощо.
сторінки
Неділя, 12 січня 2020 р
Дієта ABC - Dr. Арне Аструп/Хр. Сука
Ефективно худніть залежно від типу цукру в крові
в Видавництво Гольдманн з'являється радник з питань харчування "Дієта ABC" з Лікар. мед. Арне Аструп та Крістіан Бітц. Схудніть за рецептами відповідно до відповідних типів цукру в крові.
Дієтологи вже більше 30 років ламають голову над питанням, чи жири жирять вас, а точніше вуглеводи. Згідно з останніми висновками, особистий рівень цукру в крові, мабуть, відіграє тут вирішальну роль. У цьому відношенні втрата ваги завжди повинна розглядатися індивідуально. Залежно від типу обміну речовин жирна їжа або їжа з високим вмістом вуглеводів переробляється по-різному.
Багато дієт не вдаються, оскільки вони не враховують тип цукру в крові людини. За допомогою дієти ABC ви можете визначити власний тип і розробити індивідуальний план дієти, щоб бути струнким і здоровим.
По-перше, я не хворий на цукровий діабет і в цій цільовій групі не маю члена сім'ї, але ця тема мене дуже зацікавила. Якщо ви можете виділити себе в групу і слідувати цій книзі з дієтою, ви можете досягти хороших результатів за допомогою дієти ABC.
Автори зрозуміло пояснюють різні групи цукру в крові та показують продукти, що мають наповнюючий ефект. Вони описують, коли виникає почуття голоду та ситості. Існує сім різних прийомів, щоб почуватися ситим. Типові характеристики різних типів АВС описані в невеликому тесті, після чого можна зробити особисте завдання.
Згідно з інформацією, я займаюся класом типу А з нормальним рівнем цукру в крові.
Якщо ви знаєте свій тип, ви можете знайти правильні рекомендації щодо харчування в розділах рецептів.
Інгредієнти для сім’ї просто використовуються по-різному за кількістю.
З типом А: багато овочів, мало жиру і нормальна кількість вуглеводів, організм вже достатньо забезпечений і навіть спалює жирові запаси.
Крім того, наводиться різна інформація про те, як економити жир або що таке продукти з низьким глікемічним індексом. Велике питання полягає в тому, коли при якому типі підвищується рівень цукру в крові?
Розділ рецептів розділений на пропозиції щодо сніданку, перекусів, обіду та вечері.
Варіанти сніданку:
яйце з беконом
Skyr/йогурт з фруктами
каша
Смажене яйце з житнім хлібом
Кьягрюце з чорницею
Перекус:
Курячий шашлик з естрагоном
Чорничний смузі
Сира їжа
Сендвіч
Обідати:
Порей на пару з цибулею, оливками та каперсами
Вегетаріанський салат
Курячий салат
крабовий коктейль
Копчений лосось з салатом
Вечеря:
Копчена скумбрія з листям салату
Гострий кокосовий суп
Качині грудки з салатом
Філе яловичини на грилі з цибулею та буряковими овочами
Смажена судак
салат з яловичини
морська риба
Подрібніть з полуничним салатом
Тікка масала
гарбузовий суп
Як бачите, існує безліч різних пропозицій, вже є кілька смачних страв, які ви легко можете включити у свій план харчування.
Керівництво з визначення глікемічного індексу та вмісту білка продовжує навчати споживачів.
Індекс ключових слів полегшує пошук окремих термінів і, звичайно, рецептів.
Усі пропозиції виглядають дуже апетитно, наповнюють вас і здорові. Якщо ви з’їсте це, ви отримаєте необхідну клітковину та поживні речовини, і ви навіть можете схуднути.
Високоякісна книга пропонує чудові пропозиції для всієї родини, і, залежно від захворювання, вам потрібно лише змінити інгредієнти в кількості відповідно до типів цукру в крові.
Всім, хто бореться з цукром у крові та бажає схуднути, слід уважніше поглянути на цю книгу. Це пояснює шлях до правильного плану харчування з чіткими описами, і всі рецепти виглядають дуже спокусливо.
*** Велике спасибі Goldmann Verlag за цей примірник огляду! ***