Сон - це кава ... або вино та сигарети

вино

Поділитися сторінкою

Сьогодні дуже короткий лист, але на важливу тему: ваш сон.

Дослідники з Університету Флориди проаналізували спосіб життя та сон 785 людей за загальну суму 5164 дні. [1]

Зокрема, вони стежили за споживанням кави, алкоголю та тютюну за години до сну.

Висновок: саме сигарета, безумовно, найбільше порушує сон: на 42 хвилини менше сну на ніч !

Алкоголь дуже далеко відстає. Що стосується кави, ефект буде дуже слабким !

Я думав, що це смішно, бо глибоко в глибині душі я це знав, і я думаю, що ти теж.

І все-таки, як би я не ламав мізки, я ніколи в житті не чув: "Ні, дякую, я не палю після 16:00, це не дає мені спати". (З алкоголем це частіше: багато людей, особливо людей похилого віку, уникають пити вночі).

Однак це хороша порада приймати - і давати.

Нікотин надає ультрастимулюючу дію на нейрони. Багато письменників, художників, були завзятими курцями.

Але ціна, яку потрібно заплатити, важка: курці прокидаються вночі занадто часто. Вони пітніють, їм жарко, а потім холодно і, перш за все, спрага, що змушує їх вставати пити ... потім вставати, щоб піти у ванну ...